以爱作防守护心灵——安陵镇轩岗小学疫情防控心理疏导指南

炜炜道来

尊敬的家长、亲爱的同学们： 大家好！近期疫情防控形势复杂紧张，同学们开始了新一轮居家线上学习。健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为提高应对疫情的心理免疫力，科学应对，理性防控，以积极乐观的情绪、健康向上的心态共同打赢这场疫情防控狙击战，缓解因疫情引发的心理不适等急性心理状况，安陵镇轩岗小学特为全体学生和家长制定了一份疫情期间心理疏导指南，帮助大家做好“心理防疫”。 学生篇 学会接纳调整情绪心理学专家建议：“面对负面情绪，首先不要抗拒，要觉察和接纳。”如果你因为在家无法完成学习任务而异常焦虑，或是因为无法自由外出而郁闷，或者看到疫情的情况而担心，不要过度紧张，因为这是一个人正常的反应。情绪实际上不分好坏，每份情绪都有其意义与价值。消极情绪是在提醒我们提高警惕，保护好自己。调节情绪的第一步，就是能够接纳各种消极情绪。真正的接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。 合理宣泄 积极调节 负面情绪会影响身心健康，因此必须学会科学调节。建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取积极的方式宣泄情绪。可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，也通过听音乐、做运动等方式缓解。比如，你可以结合自己的兴趣和生活条件，每天开展室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 心存温暖 加强沟通 温暖的人际关系可以安抚我们的情绪，帮助我们抵御压力带来的不良影响。同学们可借助居家防疫这一时机多与父母沟通交流，分享你的见闻和经历、分享你的快乐与悲伤、分享你的想法与见解，通过恰当的方式增进与父母的感情。还可以主动做一些力所能及的家务劳动，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 除此之外，我们可以通过电话、微信等方式，多跟朋友、同学、老师交流，这些都可以让我们感受到温暖的陪伴，减轻居家学习的孤独感，增强战胜困难的勇气和力量。在居家期间始终保持人际在线，隔空不隔爱，增强我们战胜疫情的信心。 发现生活享受快乐 虽然目前疫情紧张，但是我们依然要有一双发现生活之美的眼睛，可以坚持每天记录几件生活中的美好瞬间，同学朋友之间互相分享。可以是一次可口的美食，可以是一次微小的帮助，可以是窗外一缕阳光，可以是一次善意的话语等，坚持记录下这些生活中点滴，可以帮助我们去关注生活中积极的、正面的部分，你会发现生活中积攒了太多的美好记忆，我们的心态也会保持积极向上。 家长篇 调整心态稳定情绪 在疫情防控的特殊时期，父母情绪稳定是孩子最好的强心剂。父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。恐慌、紧张情绪和新冠病毒一样是有传染性的，家长要调节好自己的负面情绪，避免传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。因此，请家长朋友们保持理性与平静，为孩子营造一个宽松、温馨的家庭环境。在与孩子沟通时，注意自己的情绪和表达方式，正面积极地引导孩子，增强孩子的安全感，让孩子感受到来自父母和家庭的爱与温暖。孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。家长镇定地、自信地面对疫情，示范正确的应对方式，可以帮助孩子树立乐观、希望、战胜困难的信心。 过滤信息增强信心 家长应该学会过滤信息，保护孩子免受过多负面信息的干扰。根据孩子的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，帮助孩子树立会战胜疫情的信心。在分享信息或者回答孩子关于疫情的相关疑问时，要考虑孩子的接受度。在描述和解释相关的知识和现象时，要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已付出的努力，并对此充满信心。 家校合作配合支持 严峻复杂的疫情防控形势，需要家校协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校班级家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，配合学校做好相关的疫情防控工作，认真进行每一轮排查填报，做到及时、准确，不谎报、瞒报。