<p class="ql-block"> 疫情防控期间，家长由点式陪伴变为了全程看护。怎样合理的安排幼儿的一日生活，怎样做游戏及运动，都给孩子吃些什么？怎样吃？就显得尤为重要了。合理搭配各种食物，使营养成分吸收更加全面！</p> <p class="ql-block"> 疫情期间，为保障幼儿安全和健康，阻断毒病传播。孩子户外活动时间减少，长时间宅在家中，容易出现暴饮暴食、饮食不规律等情况，而且活动量减少还会引起消化功能下降。因此合理的饮食成为了提高身体抵抗力的重要组成部分，我们来一起了解一下相关的小知识。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">一、食品卫生安全关🌻</b></p><p class="ql-block"> 新型冠状病毒对热敏感，所以不要给孩子们吃活禽野味，食物都要煮熟煮透（特别是肉蛋鱼等食物）；在烹饪时，生熟食品分开处理，切菜板、工具等都分开使用，盛放工具也不要混用；家长在处理生食及熟食之间要认真洗手；做好饭菜后洗完手再去接触孩子；在使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐制；在给孩子喂食时，不要将大人吃过的食物给孩子吃，也不要直接用嘴吹凉食物喂孩子，避免唾液交叉传染；在给餐具消毒时，建议使用煮沸消毒30分钟以上。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">二、多喝、勤喝白开水🌻</b></p><p class="ql-block"> 身体缺水的时候抵抗力会下降。而在冬季空气干燥，身体容易流失更多的水分。怎么知道身体缺水了呢？可以通过尿的颜色，如果尿是透明的淡黄色，说明身体不缺水，如果尿是深黄色，说明尿液被浓缩了，这时候需要多喝水。喝够水能保证肺和呼吸道的润滑，从而提高抵抗力。成人每天建议喝1500-2000ml水，小孩每天喝水1000-1500ml。不要等到口渴的时候再喝，少量多次，比一次喝一大瓶要好。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">三、饮食种类要多样🌻</b></p><p class="ql-block"> 给孩子选择清淡易消化食物，进食富含维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜（尤其各种青菜）、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。若孩子食欲欠佳，就遵循少食多餐原则，进食半流食或流食类食物，比如牛奶、蔬菜粥、瘦肉鱼肉粥、烂面条、面片汤、鸡蛋羹等好消化的食物。督促孩子多饮水，以白开水好，新鲜果汁蔬菜汁亦可，多排汗，多排尿。均衡饮食，保证大便通畅，加快身体的新陈代谢。</p> <p class="ql-block"> 合理饮食需要吃各种颜色丰富的蔬菜和水果，同时多吃粗粮全谷类和豆类，这些食物富含抗氧化的维生素A、D、E、C和锌、硒、铁等微量元素，有助于免疫细胞处于最佳战斗状态。在居家生活中，尽量避免给孩子进食辛辣刺激性或重口味的食物，避免多食油炸高糖类食物，如油炸薯条，油炸鸡块，巧克力，奶油蛋糕等，此类食物易引起消化不良，从而降低免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> 亲爱的家长朋友们，我们期待居家的您和宝贝共同开启科学健康的美食之旅！</b></p>