<p class="ql-block"> 国庆假期将至，为了让学生度过一个愉悦、充实而安全的“十一”小长假，我校利用校园广播，于9月30日，由专职心理教师对全体学生做了心理调适指导。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><i><u>教师寄语：</u></i></b></p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，你们期待已久的国庆小长假终于要开始啦！疫情防控常态化的假期注定与众不同，7天的长假你准备如何度过呢？</p><p class="ql-block"> 这里有一份给同学们的假期心理调适小贴士，希望同学们在假期中也能学会自我关照，保持健康心态，度过一个愉快而充实的小长假。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>健康指南：</u></b></p> <p class="ql-block">01</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 劳逸结合，安排好作息</span></p> <p class="ql-block"> 规律的作息可以建立内心的秩序感，增强对生活的掌控感。假期，把自己的生活有序地安排起来，可以给自己的假期制定一个小目标。合理分配好假期作业，不要强度过大，也不要集中突击，要保证合理性，同时保持阅读的良好习惯。还要有适当的锻炼，每天至少进行1小时的体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动。</p> <p class="ql-block">02</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 放松解压，调式负面情绪</span></p> <p class="ql-block"> 我们的假期生活可能会存在一些不确定性，这或许会令我们感到烦躁、焦虑、迷茫。要知道，这些负面情绪也是我们身体的一部分，出现负面情绪是很正常的，我们需要接纳这些情绪反应，而不是一再想要丢掉和否定它们。老师给大家推荐几个科学的放松技巧来帮助缓解压力，舒缓情绪，比如腹式呼吸、蝴蝶拍、正念冥想等。</p> <p class="ql-block">03</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 放下手机，尝试积极交往</span></p> <p class="ql-block"> 假期内同学们用手机的机会变多，但是也不要忘记和周围的好朋友、家人们保持良好的人际关系、亲子关系。放下手中的手机，多和自己的家人聊天沟通增进感情，你可以尝试把心里的一些不良情绪在他们面前释放一下，也可以把你在学校发生的快乐的事情和他们分享；当然，你也可以成为他们最好的听众，或许你还能用你在学校学到的心理健康知识，缓解他们的心理压力呢。总之，让我们一起放下手机，不要让手机成为亲情的杀手。</p> <p class="ql-block">04</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 配合疫情防控，做好个人防护</span></p> <p class="ql-block"> 同学们，疫情依然严峻，要阻断病毒，预防疫情传播，科学防护非常重要。</p><p class="ql-block"> 我们要严格遵守疫情防控的各项规定，外出佩戴口罩、不聚集，配合学校做好自我健康监测、保持适当距离，有异常情况及时向班主任汇报。</p><p class="ql-block"> 同时，我们也要积极参加体育锻炼，提升自己的免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><u>活动效果：</u></b></p> <p class="ql-block"> 全校学生在班主任的引领下，认真聆听了心理健康指南，并积极响应，保证一定度过一个安全、健康、愉快，有意义的假期！</p>