<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">疫情当前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">减少不必要的外出</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">是避免感染新冠病毒的有效措施</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">幼儿园小朋友居家抗疫不懈怠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在家也能进行有效的体育锻炼哦！</b></p> <p class="ql-block">一根跳绳可以解锁很多种感统训练，小朋友们一起练起来吧！</p> 第一节 交叉走 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子拉直</p><p class="ql-block">2.双臂平举，保持平衡</p><p class="ql-block">3.双脚沿绳子左右交叉前进，步伐平稳均匀</p> 第二节 蒙眼走绳 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子围成圈</p><p class="ql-block">2.双臂平举，保持平衡</p><p class="ql-block">3.蒙上双眼</p><p class="ql-block">4.光脚丫、面对绳子，脚踩绳子走一圈</p> 第三节 左右跳 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子拉直</p><p class="ql-block">2.双手自然下垂</p><p class="ql-block">3.双脚并拢，沿着绳子左右交替跳前进</p> 第四节 猴子侧趴 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子拉直</p><p class="ql-block">2.双脚并拢，双腿微曲，弯腰，双手在绳子另一侧撑地，双臂撑直</p><p class="ql-block">3.手脚并用，沿着绳子撑地前进</p> 第五节 开合跳 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子摆成U型，宽度根据幼儿能力调整</p><p class="ql-block">2.幼儿站在U型底部，双脚并拢，双臂自然下垂准备</p><p class="ql-block">3.口令起，幼儿沿着U型进行开合跳</p> 第六节 绕圈爬 <p class="ql-block">要领：</p><p class="ql-block">1.绳子拍成圆形</p><p class="ql-block">2.幼儿双脚并拢站圈外，弯腰，双手扶地，双臂撑直在圆内中心处</p><p class="ql-block">3.手脚并用，以其中一只手为圆心，绕绳转圈</p> 温馨提示 <p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p> <p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p> <p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p> <p class="ql-block">4.运动时不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">停课不停学，第三机关幼儿园全体师生邀您健康运动，科学抗疫，加油！</b></p>