<p class="ql-block">亲爱的老师们：</p><p class="ql-block"> 近段时期，疫情防控形势严峻复杂。面对疫情，我们只能暂时驻足家中，工作和生活方式有所改变，当原有的生活节奏被打乱，我们可能会产生一些负面情绪。因此，除了做好科学的自我防护外，我们还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。在此，西政幼儿园为全体教师准备了一份疫情防控心理疏导指南，请查收～</p> <p class="ql-block"> 一、正确对待</p> <p class="ql-block"> 任何事物都有一个发展变化的过程，新冠肺炎疫情也是如此。面对许多不确定性因素，容易产生焦躁恐慌。疫情总会稳中向好的。因此，应该在做好自身防护的基础上，坚定信心，淡定从容。立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家园携手，有共同抗击疫情的信心。</p> <p class="ql-block"> 二、选择正向信息</p> <p class="ql-block"> 在这个信息爆炸的时代，一不小心就会被铺天盖地的信息所席卷、淹没。经常接收负向信息，就会把自己的心情弄糟，被负能量所累。而有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。所以，不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。</p> <p class="ql-block"> 三、学会“心理美容”</p> <p class="ql-block"> （1）正念冥想。正念冥想是引导思想集中在美好的事物上。根据需要，教师可选择性地从网上下载相关视频来学习。有研究表明，正念冥想可以提高人体的免疫力。</p> <p class="ql-block"> （2）放松练习。包括呼吸放松（将注意力放在深沉而缓慢的呼吸上，体会气息在体内流动的感觉）与肌肉放松（配合呼吸与意念从头到脚或从脚到头放松身体的肌肉）。放松练习对调节与稳定情绪具有良好效果。</p> <p class="ql-block"> （3）转移注意。驱散“过度焦虑”，需要将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。可以通过做一些能使自己产生愉悦体验的活动，如运动、听音乐、读书、倾诉、做家务、开展业余爱好等来转移注意力，宣泄焦虑情绪，增加积极体验。</p> <p class="ql-block"> 阳光心态是一种积极、乐观和向上的心智模式。学会调控情绪，培养阳光心态，维护心理健康，是幼儿园教师的职业素养。</p>