线上不间“锻”，停课不停“炼”――旱平川中心小学艺体组线上教学实纪

罗

为了减少疫情对教学的影响，旱平川中心小学艺体组遵照“停课不停学，停课不停练”的主旨思想，学校艺体组教师认真商讨学科的授课形式，授课内容。根据小学生的年龄特点，身体机能水平，科学系统的布置各年级段体育、音乐学科的授课课程。 通过体育教研组会议，体育老师分享自己的经验和有效的方法，并提出教学过程中可能出现的问题。备课组根据学生年龄特点、学生实际情况和教研组计划，制定线上教学计划。会议中教师们认真探讨，解决问题，确保学生在家也能得到有效的锻炼。 一、课堂安全提示1.穿着合适的衣服进行活动；2.进行活动前，确保地面平坦干爽，并保持室内空气流通；3.安排足够及安全的活动空间；4.进行活动前，应有足够的热身活动；5.学习应以低难度(一些简单、轻量，可以应付自如)活动开始，如伸展和简易体适能活动，并循序渐进地提升强度；6.因应个人的健康及体能状态，选择适合自己的活动强度、时间及次数；活动后要补充适量的水分及注意个人卫生；7.如在活动时或之后感到身体不适，应立即停止活动，通知家人或教师，并寻求医生或专业人士的协助。8.如果使用手机进行网上学习，每天都要提前充好电，坚决不能一边充电，一边用手机上课，杜绝安全事故发生。希望的风帆——满怀理想，扬帆起航 一、阳光课间操 在线上教学时期间， 体育组首先向学生推送《第九套广播体操》。音乐一响，孩子们就不由自主地跟着轻快的旋律动起来了。 二、一分钟跳绳 跳绳是一项集全身运动为一体的有效活动，它既能锻炼学生身体的协调性，还能锻炼孩子的反应力。既锻炼了孩子身体，也培养了孩子坚韧不拔的性格。在进行线上教学时，老师们循序渐进的指导学生进行练习。你看，孩子跳得多起劲啊！ 三、拒绝“小眼镜”，做好眼保健操        疫情防控期间，学生需居家生活学习，活动空间受限，久坐与观看电子产品时间增多，容易出现视力下降。在线上体育课，我们强调学生的眼保健操，及时纠正了学生不良的体育锻炼和用眼卫生习惯。 运动是孩子们的天性，为了能安排好孩子们的居家活动内容，体育老师总是找最适合孩子的运动项目进行布置，居家天地虽小，室内坐位体前屈、仰卧起坐、庭院跳绳等丰富多彩的体育活动，都能让孩子们在不同的地方热火朝天地上着“不一样的体育课”，线上体育课和线下一样丰富多彩！ 动作讲解要领一、一般俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。 二、平板直撑平板支撑是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核心肌群的有效方法。在进行平板支撑锻炼时，人体应呈俯卧姿势并维持相当一段时间。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 三、深蹲起首先站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角等于或小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力（也就是你的股四头肌）发力站起来，直到站直。注意事项：做深蹲起动作时尽量频率放缓、动作放慢，注意调整自己的呼吸，整个过程保持匀速。20个一组，4组。下蹲时：两腿弯曲下蹲，保证下蹲过程中躯干始终保持竖直下降。下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动。起立时脊柱要挺直，使躯干保持着竖直往起站，这样的话，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。 四、运动注意事项1.请同学们选择适合运动服和鞋，室内练习，注意场地安全，控制噪声，避免影响邻居休息。2.锻炼过程中，应遵循运动规律先做准备活动，运动结束后做拉伸放松练习，结合自身实际情况选择内容和运动量。如果运动过程中出现任何身体不适，请立即停止运动。3.请在正确动作模式下练习，选择练习动作时，由易到难，由慢到快。可以邀请你的爸爸妈妈一起进行体育锻炼。4.注意：患有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适的同学，请勿运动 五、音乐活动🎵 非常时期，老师虽不能与同学们面对面的上课，但线上教学同样把老师们的热情和爱心传递给每一位孩子。通过动人的旋律，悠扬的歌声，美妙的音符，为我们的居家学习增添欢乐的氛围！期待疫情过后，我们再次相聚在美丽的校园，共同畅响嘹亮的歌声！ 每一次风雨兼程，未必彩霞满天每一次翻山越岭，未必春暖花开但持久做下去，这一路驰骋的日子，终不会辜负努力的自己。