治疗失眠辩证和调理

曲晓力

睡眠的中医疗法 心阴不足时

失眠的三种辩证：

会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。清热除烦，养阴宁心。

心血不足时

　　也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。清泻心火、清平心中虚热。

痰火扰心时

　　也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少或黄腻。清心安神、除烦宁志。

揉开手腕的这条筋

告别失眠：

心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。

很多“ 失眠 ”， 都是这样 “ 搓 ” 好的

1、手心搓脚心

怎么搓呢？方法超级简单，而又特别管用，就是用手心搓脚心。

　　原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

　　手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是。这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。

　　有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容大干一场之前的准备，在大干一场之前需要鼓动阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。大循环按跷导引术提示很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上、腹部、眼睛，都是用它的热性来温暖有些虚损，疲劳的部位和器官。

　　有的人眼睛发红，肿了，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。

　　脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，多用它来滋阴补水。

　　有的人心火盛，平时心烦，失眠，多梦，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉，

这种人可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，万物疗法提示这在中医又称为“引火归元”。

你有饱受“困”扰吗

普遍的睡眠方式：

①任务重、事情多，忙到凌晨一点才睡；

②压力大、网瘾重，刷视频、打游戏开黑到一两点睡；

③伴有失眠困扰，看手机或做其他放松娱乐顺应自己的生物钟，当自己感到睡意了才睡。

　　睡眠质量直线下降。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。对于偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆力障碍和工作力不从心等后果。饱受“困”扰的人群也拉动了睡眠经济发展。

睡前热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，疏通经络。睡前热水泡泡脚，赶走一身疲劳，长期坚持有助于改善睡眠。特别是寒性体质者、宫寒的女性、老年人。

晚上十点后不吃宵夜

“胃不和则寐不安”，体现胃部疾病与睡眠质量关系紧密。睡前进食，消化系统还得“加班”，分散睡眠专注力，睡眠质量自然打折扣。

营造良好的睡眠环境

很多人失眠都是心理因素造成的，越睡不着越焦虑，越焦虑越失眠，如此恶性循环需要被打破，进行“放松训练”，不逼迫自己入睡，做自己想做的事，营造心理睡眠的舒适环境。睡前拉上窗帘，关闭电源、电子设备，保证睡眠环境黑暗，营造视觉睡眠环境。

　　多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋，比如失眠，口疮，舌质很红，心烦，坐立不安等，每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效。

2、搓大鱼际

另外，还可以揉搓手部的“大鱼际”，你会发现好奇怪，就这样揉揉，就睡着了。

　　有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。得知揉“大鱼际”有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际。

　　还真将早醒的毛病给治好了。揉“大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

怎么解释这个原理呢？

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。

　　打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有苍蝇拍，利其器才可以击中要害。大鱼际就是这个“苍蝇拍”，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

　　中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

　　人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。

　　提示大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

　　方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

　　两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

3、勾脚趾导引

中医有六大类医术，其中导引是最厉害的医术，导引通常分为主动导引与被动导引，而动动脚尖就好比主动的按跷导引术，由于具有一定的按跷导引效果，因此做1——2次基本上能够让人睡个够。

　　另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠，我们把注意力集中到脚尖。

　　通过这样简单的导引就可调理，来，练习一下吧。睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。

　　双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

　　动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血才会被导引下行，通过这样的导引，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢！

失眠与安眠

为什么失眠？ 就是执着。抓住已经过去的不符合个人意愿的事不放，总是分别是非好坏，我对你错，咬住别人的错来折磨自己，生气发怒、嗔恨上火；或是欲望多。

　　对未来还没有发生的事产生担心甚至恐惧，扰乱当下的心胡思乱想不能遏止，昼夜不得心安，辗转反侧，痛苦熬煎，时间长了就形成焦虑、抑郁、失眠。

　　怎样才能睡得安呢？心病还需心药医。一是心无所想。不生起贪欲、怨恨和焦虑的情绪，不生任何反应，心空心净。

　　才能睡得安，否则，吃什么药也不能根治。二是转变心态。如果控制不住，仍然妄念纷纭，就立刻提示自己转移念头，用你认为最能令己愉悦的东西来让境随心转。

　　由闹心转为开心，譬如听音乐、唱歌、阅读、健身，看逗乐类视频、电视剧、电影等，摆脱困境，导引入眠。三是求医帮助。失眠时间长了会导致五脏等不和，特别是肝藏主情志。以中医为主调理，会收到比较理想的效果。

睡觉容易醒——健脾

表现：半夜三四点特别容易醒来，多半是心脾出现问题，脾胃主心血，血不能养心神，就会出现多梦、心悸健忘、满色淡白、萎黄。

推荐：归脾丸

表现：除了失眠问题，还会出现肚子胀，头晕头重、打嗝、反酸；

推荐：木香顺气丸。

入睡难——疏肝

表现：躺在床上超过30分钟，仍然无法入睡，肝火上炎扰乱清窍，如果还出现了脾气暴躁、爱吵架、眼睛干涩，口干口苦，肝火扰心引起。

推荐：泻肝安神丸

表现：除了失眠问题，还伴有头晕目眩、目不能视，耳朵嗡嗡响，急躁不安，感觉头都要炸了，这是肝阳上亢。

推荐：天麻钩藤颗粒

睡得轻——调肾

表现：一晚上都似睡非睡，一有点动静就被惊醒，就是起不来，这种是心肾不交，易上火、腿脚发凉。

选择：交泰丸

以下症状即为失眠：

①似睡非睡。

②脑子里胡思乱想。

③睡眠浅、易惊醒。

④翻来覆去睡不着。

⑤凌晨三四点自然醒。

⑥有点动静就被吵醒。

⑦醒来后就再也睡不着。