幼儿秋季保健知识——你健康我快乐

城西实验学校

秋季气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。那么，秋季幼儿该如何进行养生保健呢？ 一、注意起居调节 　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。为幼儿买个小闹钟，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。 二、加强饮食调养 　　秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。还可以给幼儿适当的补充一些维生素。 三、注意增减衣服 　　初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严以免一穿一脱受凉感冒，衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。 四、加强运动健身 　　秋季天高气爽，气候干燥，要多呼吸新鲜空气，幼儿家长可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏。积极锻炼不仅进行了“空气浴”还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激。提高健康水平，增强抗病能力，为过渡即将到来的寒冬做充分的准备。 五、做好保健防病措施 　　秋冬季预防各种传染病。可加强身体锻炼，增强体质，提高免疫力。勤洗手、注意经常开窗通风，保持空气流通。针对性的开展预防接种。 六、洗手歌 　　秋冬季预防各种传染病，给孩子好好洗手很重要，保持干净的小手，可以预防多种疾病。在这里，跟大家分享一个洗手小儿歌，让我们和孩子一起保持双手的干净，预防病从口入。 清清水，哗啦啦，卷卷袖子洗手啦!先洗小手心，再洗小手背，个个手指都洗到，人人夸我讲卫生。