心理防“疫”，共御疫情——利民镇利民小学疫情心理健康辅导

利民镇中心学校

疫情突然来临，我们不得不按下课堂学习的暂停键，全体师生重新启动线上学习。面对突如其来的变化，孩子或许焦虑，或许紧张，或许措手不及。家长过度的担心，可能会加重孩子的焦虑、恐惧等情绪，影响到孩子的身心健康，这些现象我们既要重视，但也不要过于担心。为了让孩子们做好心理防护，利民小学于10月16日晚七点三十分开展关于疫情期间学生心里辅导直播课。 本次直播分几个方面进行 保证睡眠增加营养坚持锻炼 1.保证睡眠与休息可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。2.保证基本营养，食物和营养是我们战胜疾病康复的保障。3.当你觉得紧张焦虑的时候，不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。实践证明，肌肉放松是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，仰卧起坐、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、跳绳等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健康又悦心。 多与人交流，勇敢面对自己 有任何的需要，一定要向亲友表达。试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通，与同学交流，与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。 培养兴趣爱好 居家期间，孩子们可以列出平日里没有做到的事情，比如：烹饪，学乐器，绘画，阅读，养植物等，根据实际情况行动起来。也可以根据家长和老师的推荐，观看适合自己的视频资源和电视节目。还可以在家长的指导下，适当利用一些电子产品，但是不能影响正常的作息时间。让宅在家里的日子变为储藏知识的好时光吧！ 自我关怀 写下今天让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、书桌等显眼的位置，感到沮丧难过时看看它们。 在线上学习这段时间里，请合理规划学习内容，跟随老师的节奏，按时完成每日任务。有规律、有计划地复习所学知识，有目的、有兴趣地读书，丰富假期生活。同时劳逸结合，加强锻炼，增强免疫力，保持良好的精神和身体状态。 认真看直播的孩子们 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对，心有暖阳，无惧风霜。愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康。让我们一起加油，战胜疫情，迎接即将到来的春暖花开！ 强防护、不恐慌， 信科学、不传谣。 我们同努力，疫情定可防。 利民镇利民小学2022年10月17