<p class="ql-block"> 为全面实施《国家学生体质健康标准》积极开展学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，让每位同学在国家体质健康检测中都取得好成绩，学校准备了一份测试攻略，既有测试项目、时间，又有锻炼方法和技巧。</p><p class="ql-block"> 各位家长，让我们一起行动起来，为孩子营造一个良好积极锻炼的氛围，让学生掌握正确和有效的测试方法和练习技巧， 快来看看各年级测试项目和内容都有哪些吧！</p> 体质健康测试项目构成 <p class="ql-block">体育总分120分：</p><p class="ql-block">标准分100分，1分钟跳绳附加分20分。</p> <p class="ql-block"> 另外还要测试肺活量、BMI指数（体重公斤数➗身高米数平方得出的数字），意味着家长们再也不能宠着孩子们吃吃喝喝了，规律的饮食和运动习惯一定要建立！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（男生BMI指数评分）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">（女生BMI指数评分）</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">跳绳附加20分</p><p class="ql-block"> 除了由单项指标得分与权重乘积之和组成的标准分，还有附加分。小学的加分指标为1分钟跳绳，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，每增加两个加1分，最多可加20分。（这项加分是纳入总分的哦！）</p> 体质健康测试评分标准 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一年级测试项目及评分标准</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">二年级测试项目及评分标准</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">三年级测试项目及评分标准</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">四年级测试项目及评分标准</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">五年级测试项目及评分标准</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">六年级测试项目及评分标准</b></p> 体育锻炼方法 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">50米跑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">肺活量</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位体前屈</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一分钟仰卧起坐</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">1分钟跳绳</b></p> 运动小知识 <p class="ql-block">运动中防止扭伤的自我防护：</p><p class="ql-block"> 1.认真做好运动前的准备活动。剧烈运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。</p><p class="ql-block"> 2.要正确掌握各种运动的动作要领。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。</p><p class="ql-block"> 3.做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。</p>