<p class="ql-block">尊敬的家长朋友: </p><p class="ql-block"> 大家好!随着新冠疫情形势再度严峻，我们又一次被迫处于居家状态。家长不能上班，孩子无法入校，原本规律的生活节奏再度被打乱。此时此刻，家长的一些情绪、行为和言语在很大程度上会影响到孩子，所以作为家长，我们要科学防疫，给孩子做好表率，和孩子一起合理安排居家生活。</p> <p class="ql-block"> 腾飞路七里河小学全体教师心系家长，情暖学生，希望提出的建议能给大家的居家生活带来些许帮助。</p> 做好孩子正能量的引导者 <p class="ql-block"> 父母是孩子的第一任老师，更是孩子生命中的重要他人，您的一言一行无疑会带给孩子旁人无可代替的影响力。所以，我们在孩子面前要始终保持积极向上的心态，不信谣不传谣，利用好“社会生活”这本教科书和孩子一起科学谈论疫情，帮孩子树立起战胜疫情的信心。</p> 做好孩子居家学习的支持者 <p class="ql-block"> 毋庸置疑，线上学习有诸多不便，孩子无法像往常一样和老师同学在课堂上交流；有问题很难做到举手就能问，想表达也不能做到尽心诉说；课余的时间，没法跑到同学面前分享喜乐。面对线上学习的不同，孩子难免在心理上会有落差。作为家长，我们要做的就是支持孩子，坚决做好孩子线上课的后盾。为孩子营造安静的课堂氛围，帮助孩子调试网络设备，鼓励孩子不懂就要问。</p> 做好孩子时间管理的监督者 <p class="ql-block"> 合理的作息习惯，无论对孩子的居家学习还是健康成长都非常重要。居家生活这段时间里，建议家长督促孩子自己制定行为计划表。比如每天几点起床，几点写作业，几点做家务，几点做运动等；也可以制定时间段计划，比如今天计划阅读多长时间，和家人交流多长时间等。当然，在孩子做出计划并付出实施的时候，缺乏一个监督者，希望家长一定要抓住这个机会，陪孩子养成良好的作息习惯。</p> 做好孩子心灵成长的守护者 <p class="ql-block"> 相对于成人而言，孩子可能更难适应居家不外出的生活状态。这时，为了孩子，家长要通过交流、运动、音乐放松等方式尽快调适自己，保持自身情绪稳定。当孩子这段时间出现烦躁不安、乱发脾气、怪问题较多等行为时，家长要保持清醒的头脑，这可能是疫情各种信息让孩子内心产生不安全感。家长要接纳孩子的情绪，引导孩子梳理并释放自己的负面情绪，给情绪一个合理的宣泄通道。</p> 做好孩子居家生活的陪伴者 <p class="ql-block"> 在孩子的成长生涯中，需要家长陪伴的时间并不长。按照孩子的心理发展特点，学龄前儿童对家长的依赖程度较高，小学期间就会慢慢降低，初中生很可能不会再把父母当成自己生命中的重要他人。 由此可见，珍惜这段居家时间，搞好亲子关系是多么重要。希望家长在处理完工作之余，把更多的时间用来安排高质量的“陪伴”，比如和孩子一起读书、讲故事，交流彼此认为的“大事”，一起做运动，玩亲子游戏等。根据孩子年龄和性格特点，合理选择。</p> <p class="ql-block"> 这里提供一些宣泄负面情绪的方法，家长可以尝试。</p> 倾诉 <p class="ql-block"> 心中有烦恼，说出来就会好很多。倾诉的对象可以是家人朋友，可以是日记本，甚至可以是自己的布娃娃或玩具机器人。</p> 撕报纸 <p class="ql-block"> 当孩子莫名其妙发脾气，又感觉不知如何用言语表达自己的烦恼，那就把这样的负面情绪通过撕碎一张报纸来释放掉吧。</p> 做运动 <p class="ql-block"> 有氧运动不仅能促进人的身体健康、提高人的免疫力，还可以产生一系列短期及长期的心理效益，降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳。比如让孩子每天坚持做几遍广播体操就是非常不错的选择。</p> 听音乐 <p class="ql-block"> 音乐可以让人放松，可以抚慰人们受伤的心灵，甚至可以改变人的心境。经常听听轻松愉快的音乐，可以让人的心情轻松愉悦。 如果孩子的负面情绪很猛烈，一时无法释怀，大哭一场或者摔打一些安全的东西，也不失为一种选择（前提是不要伤害自己，更不能伤害他人和环境）。 </p> <p class="ql-block"> 疫情就是命令，防控就是责任。我们唯有配合防疫，才能早日 复工复学，重获美好。 当然，也要时常保持警醒，不让自己负面情绪过度，如果你觉得自己或者家人的负面情绪已经影响到正常的生活和心理健康，自己也无法调节请主动拨打心理热线求助。</p> 援助热线 <p class="ql-block"> 河南省精神卫生中心24小时心理援助热线：(0373)7095888 </p><p class="ql-block"> 郑州市24小时心理援助热线：</p><p class="ql-block">（0371）55622625、（0371）967886 </p><p class="ql-block"> 共青团郑州市委面向社会开通24小时免费心理服务热线：</p><p class="ql-block">(0371)12355 、(0371)56666665</p><p class="ql-block">(0371)56666655 </p><p class="ql-block"> 郑州市第九人民医院心理医院官方心理援助热线：(0371)58678111 </p><p class="ql-block"> 管城区心理辅导中心热线：</p><p class="ql-block">(0371) 8658 5731、 (0371) 63436120</p><p class="ql-block">13949100599</p><p class="ql-block"> 管城区心理志愿服务热线：</p><p class="ql-block">13733864478、18538509921</p><p class="ql-block">15838029387、13803861031</p><p class="ql-block">15638255265、15138915993</p><p class="ql-block">13633811078、13838126027</p><p class="ql-block">13525526519、13703820099</p><p class="ql-block">18639552612</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">文字：李永玲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑：汤路路</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核：教导科</p>