<p class="ql-block"> 民族舞蹈取材于民间，独到的地域民族特色又赋予了其它舞种难以企及的魅力，民族舞的魅力让很多人喜欢，而这种喜爱并不受年龄的限制。美是民族舞的主要特征，民族舞的音乐跳跃欢快婉转缠绵高亢热烈，大多为人们耳熟能详的歌曲，民族舞的动作易学好掌握。可以说民族舞音乐愉心，舞蹈娱身!</p><p class="ql-block"> 学员们通过不断地练习积累，以循序渐进的方式达到舞蹈水平及表现力不断提高，从不好意思美，到美的自如，美的落落大方，使我们都变的美丽而馨香!学员在和老师学跳的时候要跟着模仿用心学，包括动作节奏身向面向视点等不放过细节，这个阶段学的舞蹈动作要求越象越好。当学员逐渐掌握了舞蹈的动作以及身体的动律后，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象也就是老师在自己心里要开始淡化，自己琢磨动作怎样做还可以更好地表现，适当地融入自己的风格，尽力使自己的动作达到完美境地。同样的舞蹈，不同的人可跳出不同的风格。这是我经常和学员们说的，超越自己，超越老师，老师永远都是最开心的。平时坚持舞蹈练习，至少每周一次舞蹈，有条件可对着镜子练，以便发现哪些动作不对不准确，做到及时纠正，避免不知不觉形成习惯改起来就困难了。经常练习可保持较好的体型和体力，保持身体应有的舞蹈所需要的协调。平时多听旋律优美的音乐，熟悉音乐的节奏，对跳舞大有益处。</p><p class="ql-block"> 跳任何舞蹈都要有自信，相信自己此刻在舞台上是最美的，自信源于平时的努力与充分的准备，有把握有实力才能心里有底，有些学员一到表演时容易出现怯生唯诺含糊的情绪动作，还是不够自信，所以为什么每次课结束之后我都会要求学员两个三个的跳，就是锻炼自己的自信同时也是加深课堂学习知识的映像。民族舞蹈讲究以情带舞，舞中有情，情与动作就是一个相互依存相互统一相互协调不可分割的整体，以情带动，动中有情，要求情与动作的融会贯通基础上，强化以情带动，情的贯穿使得有限的空间变得无限。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 细节决定成败，在舞蹈中同样适用。不同阶段的的舞者，有着不同的需求点，但通常来讲，初学者往往是这个群体中最盲目的一群，通常比较关注在一个训练期内能教给她多少只成品舞，却很少人会问能让我们得到多少关于基本功训练以及技巧细节。因为盲目不知从何开始，就把能看得见的当成目标，没有意识到基本功在舞蹈中的重要性，从而走了很多弯路。</p><p class="ql-block"> 一个从零开始学舞蹈的人，在不同的阶段有着不同的训练目的，从基础训练到学习动作理论，再通过反复训练让身体拥有惯性等等，而舞蹈表现力，是在最后才会开始涉猎，而且，老师通常不会教你感觉，只会让你自己去找感觉。而在你身体不能受控，不能驾驭舞蹈动作时，舞蹈的感觉和表现力，绝不是初学者可以马上触及的目标。通常在学跳舞的第一个阶段，基本功是初学者首先需要接触的第一学习目的。对于无基础学员，如果有人告诉你，这两者可以在一次学习中都能获得，那么请你转身离开。基础，就像是房子的地基，至少我们不会在建房子的时候开始做装修，两者根本无法同步进行，也只有基础扎实才能开始修饰。也许你很着急想跳舞，在舞蹈之前，身体训练这是你必须去积累的过程，在舞蹈上从没有一步登天的捷径。学舞者一方面要保持技术能力的持续提高和训练，另一方面，要尝试走出去，参加专业集训和各种舞蹈比赛， 让自己有机会看到更多了解更多，可以从别人身上发现不同的东西，比如同样的技巧在不同人的演绎中有着更多的变化，舞蹈中的人原来可以很个性，你会看到同样的舞蹈由不同的舞者来跳有着截然不同的表现效果。学习民族舞可以塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，还可以陶冶心灵，培养出活泼开朗的性格，舞出气质。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 民族舞有蒙古舞，朝鲜舞，傣族舞，维族舞等舞种。蒙古舞的特点是舞蹈浑厚，含蓄，舒展，豪迈。朝鲜舞的特点是动律优美，细腻，柔和而悠长，动中有静柔中带刚。很多学员问我，老师民族舞好不好学？任何事情本身没有容易与困难之分，只要你有兴趣有恒心有动力都能学好。民族舞蹈要求的是基本功比较好，柔韧性也要比较好，但只要你想学好这些都是可以靠努力达成的。</p><p class="ql-block"> 相信很多初学民族舞的同学都会有这样的困扰，明明动作做对了但还是感觉跳不好，动作很丑，其实，再训练的时候有很多问题大家并没有注意到而已。在你注意不到的地方，你会发现你有耸肩的习惯，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩，还会又含胸驼背。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。每天选择靠墙站几分钟，肩部一定要有意识的下沉，这样才会慢慢纠正过来。如果你侧面对着镜子，你会发现你的头部有微微向前倾的情况。这个时候我们需要下颚内收，这样后颈才能直挺。再者长期的坐姿导致我们的腿部肌肉松弛，大腿肌肉没有绷直，屁股后翘，肚子前挺，反向的前凸后翘，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向里夹紧，你的盆骨和胯部一定要向外开，从侧面看腰胯大腿的前侧是一条直线。长期练舞蹈的学员，你会发现她们时时刻刻膝盖都是绷直的，而作为初学者的你，膝盖总是会不自觉的放松弯曲，那是因为小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。别小看这些体态问题，会导致你的形象分大打折扣!弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。所以在日常训练中一定要注意这些问题，只有全部纠正了跳出的民族舞才是最美的!</p>