<p class="ql-block">本活动由宜丰县社会心理服务中心、宜丰县红十字会、宜丰县妇联主办；宜丰县心灵成长协会承办！</p> <p class="ql-block">由知性优雅的罗老师带领大家今天的暖场活动：关注呼吸，与自己做连接。上星期大家的情绪感受有轻松、愉悦、感恩、喜乐，烦躁、再到平静，情绪没有好坏之分，只是一个信使，让我们看到情绪背后的事件，情绪的流动也是一种疗愈。</p> <p class="ql-block">通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在;从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。</p> <p class="ql-block">永远对当下说“是”。有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗?有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的吗?向“是”臣服，对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。</p> <p class="ql-block">将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在;别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同;保持临在，继续观察你的内在不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">当你不再认同你的痛苦之身时，你会遭受强烈的内在抗拒，特别是如果你大半生都强烈地与你的痛苦之身认同，并且从中汲取自我感的话，就更是如此。也就是说你从你的痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是你。</p> <p class="ql-block">你从你的痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是你。在这种情况下，害怕失去自我认同的无意识恐惧，会强烈地抗拒任何摆脱这个思维认同的努力。换句话说，你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">瓦解你的痛苦之身，痛苦之身在你的体内生存，就算其他任何一个实体一样。痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它们很害怕你的意识之光。</p> <p class="ql-block">将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在;别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同;保持临在，继续观察你的内在不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者，这就是当下的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">对生命说“是”对当下说“是”接受当下，当思维意识和身体一致时（即身心合一），我们会更加有力量，过去巳过去，未来无法撑控。让我们活在当下，期待下周再相见！</p>