<p class="ql-block">最容易发胖的四个时间，熬过去坚持住就会瘦</p><p class="ql-block">2022.10.10 中医减肥俞丽华</p> <p class="ql-block">最容易发胖的四个时间点熬过去了，你就会瘦，不运动，不节食，更不需要花钱买一粒的减肥药。你只需要记住以下这四个时间点，不仅不会胖，反而还会瘦得更快。</p> <p class="ql-block">第一个时间点就是早餐，在你的十点之前吃完，你的新陈代谢会处于一个比较旺盛的阶段，如果你超过十点还没有吃早餐的话，那你的代谢。会处于一个比较缓慢的状态，这也就是很多人为什么一天只吃一顿饭，可还是很胖的原因。</p> <p class="ql-block">第二个时间点，就是下午的五点以后，我们就千万不要再去吃任何的水果了，因为水果里的果糖是直接由我们的肝脏代谢，而且水果里的含糖量都是很高的，你放在晚餐去吃很难消化掉，尤其是像一些高糖的水果，比如榴莲、菠萝蜜、龙眼、山竹这些更是碰都不要碰。</p> <p class="ql-block">第三个时间点就是晚餐，在你的八点之前结束。如果你超过八点还没有去吃的话，那距离入睡时间就太短了，很难消化掉。</p> <p class="ql-block">第四个时间点，就是睡前的三个小时，就不要再去吃任何碳水类的食物了，比如水果或者果干等，因为这些含糖量真的并不低，如果放在晚餐去吃，更容易长胖。但如果说这个时间很饿的话怎么办？推荐大家可以去吃一些优质的蛋白质类食物，比如说牛肉，鸡肉，海鲜或者煮的鸡蛋清都是很好的选择，你只需要记住以上这四个时间点，减肥事业基本成功一半。</p>