<p class="ql-block"> 新冠肺炎这个大“恶魔”这次袭击了我们所在的地区，为了打败它，我们积极响应国家号召，避免外出。相信通过我们大家的共同努力，我们的家园很快就会恢复以往的安全与平静。</p><p class="ql-block"> 然而这个大恶魔不仅自己在到处搞破坏，伤害我们的身体，它还偷偷派出三名“手下”来扰乱我们的心理。知己知彼才能战胜它们，我们来认识一下并且学习如何打败它们吧！</p><p class="ql-block"> 第一名手下就是“担心”，被这名手下“攻击”，我们就会心慌恐惧，会让我们心中拿着放大镜无限放大焦虑，于是我们可能会说“我担心被病毒感染”、“我害怕网课学习影响学业”等。要想战胜它，有一个心理武器，名字叫做“我可以”，用起来也很简单，例如“虽然很担心被病毒感染，但是我可以做到出门佩戴口罩”。运用“我可以”这个心理武器，在担心出现时，想想我可以一定能够战胜它。</p><p class="ql-block"> 第二名手下是“心烦”，这名手下会把我们心中的许多念头说出来，被它“攻击”我们就会分神走思，让我们做事的时候想到还有其他事情要做，变得不专心不认真。比如说写作业时我们可能会想到还没有喝水、没有吃水果，或者还有其他事情没有做。于是我们写作业就变得磨磨蹭蹭，甚至会因此被父母责骂。而战胜它的心理武器是“我知道啦”，我知道我有哪些事情还没有做，将脑海中出现的事情一一罗列，按照要完成顺序一件一件的完成，要注意哦，一次只做一件事！</p><p class="ql-block"> 最后一名手下名叫“生气”，被这名手下“攻击”后，我们不是觉得这个不满意，就是觉得那个不满意，会变得很容易发脾气。疫情期间，我们需要居家隔离，此时更容易被“生气”趁虚而入，我们与父母朝夕相处，有时可能会觉得父母的一些做法让我们有些不满意，因此会对家人发脾气。战胜它的心理武器是“我能做什么”，我们都知道要想改变别人是很困难的，那么可以问问自己“如果别人不愿意配合我，那我自己可以做些什么？”</p><p class="ql-block"> 相信你们运用这“我可以”、“我知道啦”、“我能做什么”三个心理武器就可以轻松战胜“担心”、“心烦”、“生气”这三个小恶魔，从而保护我们的心理健康。</p><p class="ql-block"> 最后有一个温馨提醒，如果你们需要任何心理援助和支持都可以联系我，或者向各公益机构寻求帮助，以下是心理援助公益热线。</p><p class="ql-block">心理援助热线：12320-5</p><p class="ql-block">内蒙古12355青少年服务热线：12355-1</p><p class="ql-block">鄂尔多斯心理援助公益热线：96885</p><p class="ql-block">鄂尔多斯市教育事业发展中心未成年人心理健康教育指导科：8598851</p><p class="ql-block">准格尔旗心理援助公益热线：3867086</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">图文:郭佳悦</p><p class="ql-block">编辑:王彩霞</p><p class="ql-block">审核:路广胜</p>