<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 在线课堂 心理干预</b></p> <p class="ql-block"> 据研究显示，人与人之间的交往距离与人际交往的关系是这样的，亲密距离15cm-44cm， 熟人距离46cm-122cm，社交距离120cm-370cm，公众距离370cm-760cm。疫情阶段人际距离变得没有变化了，不多元了，天天宅在家里，加上疫情期间可能出现的应激反应，时间长了，难免会出现这些心理变化的影响，除了正确看待疫情、规律生活、多与家人朋友交流等常见心理疏导方法外，还有一些疏导方法可以缓解心理变化带来的困扰，归流河学校充分利用网络资源，所有心理健康教师为学生上了一节线上心理健康课，助力居家防疫。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、“蝴蝶拍”法</p><p class="ql-block"> 双手交叉在胸前，闭上眼睛，将手想象成蝴蝶的翅膀，缓慢而有节奏地交替摆动手臂，缓慢地呼吸感受，审视自己此刻的想法却不评价，就像看到一朵云彩它来了又去了，我只是静静地看着不说好或坏。</p> <p class="ql-block">二、耳虫技术</p><p class="ql-block"> 选择一种面临的负面情绪，再匹配一首曾给过自己积极力量的歌曲，一边听音乐，一边任由大脑胡思乱想，在音乐结束之后去回忆自己听歌时的情绪和感受，如此反复3-5次，形成耳虫，它会在你之后遇到相同问题时马上回忆起这首歌曲和歌曲给予你的力量和感受。</p> <p class="ql-block">三、着陆技术</p><p class="ql-block"> 选择一个能放在桌子上的小东西，可以是一支笔，一朵花、一块手表、或一个茶杯，在舒服而安静的环境里给手机设置5分钟的闹铃，在这5分钟里集中注意力用视觉和触觉来观察这个东西，并用缓慢平稳的声音去描述它，通过训练自己的思维肌来培养疫情期间对其它事物的关注力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 心理课堂剪影</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 线上家长培训心理调适方法</b></p> <p class="ql-block">根据科右前旗教育局的要求，在10月15日晚7点~8点组织家长收看了内蒙古自治区大中小学心理健康教育公益讲座第30期，来自呼和浩特市新城区呼哈路小学专职二级心理咨询师胡丽娜老师的主题为《疫情下心理调试的积极视角》的讲座，所有家长积极响应，认真学习，相信一定会有很大收获。</p> <p class="ql-block">疫情终将过去，愿家校合力共同守护孩子健康成长，学会心理调适方法，永远有一个积极向上的心态直面一切艰难险阻。愿疫情过后人长久，海有舟可渡，山有路可行。余下岁月，无灾无难。以后不再嫌弃人山人海，因为那样才是国泰民安。愿山河无恙，你我安好！</p>