这些不良生活习惯,悄悄埋下了疾病的种子

雨中的太阳

<p class="ql-block">不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。吃饭不规律容易造成这样的情况,胃液已经分泌了很多,但是胃里面却并没有食物,导致胃液会直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。 </p><p class="ql-block">建议:早上7点-8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛;早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好;晚餐时间最好放在晚上6点-8点,晚上9点后避免进餐。如果实在没办法按时吃,稍微晚一点,也还是要吃点容易消化的食物。</p><p class="ql-block">持续熬夜,高强度长时间工作,容易诱发心律不齐。虽然白天也有时间补觉,也很难缓过来</p><p class="ql-block">最关键的还是调整好自己的生物钟。这种夜以继日的工作节奏就像原地倒时差,我们能倒过来,心脏却倒不过来,最后就乱了、坏了。</p><p class="ql-block">建议:有些心律不齐不是病,它没有器质性心脏病,而是因为不适当的生活行为方式诱发了心律不齐,只要作息规律、劳逸结合,戒烟、咖啡,就能好转。</p><p class="ql-block">过度依赖手机带来的危害不容忽视。其中毋庸置疑的是容易导致眼疲劳,诱发眼部疾病。手机屏比较小,手机离眼睛距离较近,使用时间过长,容易让眼睛产生疲劳,加上因为眨眼次数减少,导致泪液大量蒸发,容易导致干眼症。</p><p class="ql-block">建议:一般看手机30分钟就需要远眺;日常可以选择多吃一些黄色蔬菜;不要在光线太强或太暗的地方玩手机;提醒自己多眨眼睛,让眼球获得滋润;眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨以帮助泪腺的分泌;或是用一条温毛巾热敷一下眼睛,大概5分钟就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>