<p class="ql-block">在关系里，爱要让对方感知和领略，爱的表达方式有它的四要素：</p><p class="ql-block">观察：是用眼睛看、用耳朵听、用鼻子闻、用舌头品、用皮肤感触外部的信息，并用描述性的语言来表达事情的真相或者接近事情的真相。</p><p class="ql-block">那么和观察相对的是评论。评论是结论式的说法，有自己的经验标准：有意愿、推测：有情绪：有评判。往往给人一种不公平不信服甚至抵触的感觉。</p><p class="ql-block">两者的区别是：对评论负责。</p><p class="ql-block">例如：”你不好好吃饭，就会生病”~“你不好好吃饭，我担心你的健康会出现问题。”（把预测当做事实）</p><p class="ql-block">例如：“她长的很丑”~“她对我没有什么吸引力”（把评论当做事实）</p><p class="ql-block">例如：“他是个淘气鬼”~“他和邻居玩耍时，把小朋友故意推倒了”（缺乏依据）</p><p class="ql-block">例如：“你总是迟到”“你这周迟到了三次”（滥用频度副词）</p><p class="ql-block">感受：感受是身体的反应，比如酸、胀、麻、痛；或者表达的是心情或者情绪，比如欣慰、紧张、不安、伤心、难过等。感受无好坏对错之分 ，它是需要得到或者没有得到满足的一种状态。</p><p class="ql-block">需要：需要指生命得以健康成长的要求，它是生命在寻求表达，如果内在的需求得到满足，我们能体会到幸福。</p><p class="ql-block">感受和需要彼此相通，彼此相连，感受的升起，直接出于我们的需要在特定的环境中是否满足的经验。而策略是需要得以满足的尝试，是行为。我们每个人都有基本的需要，是相通的。</p><p class="ql-block">请求：清楚的告诉对方希望他们做什么。比如：你晚上不要出去了，妈妈本身的目的是想要爸爸的陪伴，想要一起看个电视剧，而爸爸对妈妈的请求并不清晰，在沙发上玩起了手机。妈妈觉得爸爸应该理解自己的需要，不然爸爸不爱她。比如：我想你今天早点回来，外面去吃饭。这个早点是含糊的，我们可以清晰的说，“你五点可以到家吗？我们今天外面去吃饭。”</p><p class="ql-block">请求和要求的区别：它的结果是被接受或者被拒绝的结果都能被自己欣然的接受。而要求，它的结果被拒绝后，带给自己不舒服的感受，而这种感受归因于对方。注意:请求和要求的区分并不包括温柔的态度，也不包括语言的表达结构、技巧。</p><p class="ql-block">值得注意的是：我们在沟通的时候没有固定的格式，也不是一种想要对方根据自己的意愿做事的语言技巧。它提醒我们时刻保有这样的觉知，带着连接的意识，让对方感知真诚，让自己感知诚实。只有这样，双方才能乐于互助，情谊相通</p>