<p class="ql-block"> 不同食物具有不同的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。</p><p class="ql-block">接下来我们来回顾一下这一周（11月21日至11月25日）的美食吧！</p> 周一食谱 <p class="ql-block">早餐：青菜肉丝面、豆沙包、鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">水果：蜜桔</p><p class="ql-block">午餐：家乡肉、炒小白菜、胡萝卜玉米排骨汤汤、大米饭</p><p class="ql-block">下午点心：红薯粥</p> 周二食谱 <p class="ql-block">早餐：牛奶燕麦粥、红豆包、大鸡蛋</p><p class="ql-block">水果：香蕉</p><p class="ql-block">午餐：红烧鸭、胡萝卜炒包菜、金针菇肉汤、大米饭</p><p class="ql-block">下午点心:大碗排骨面</p> 周三食谱 <p class="ql-block">早餐：香葱河粉、鲜肉包、鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">水果：苹果</p><p class="ql-block">午餐：梅菜烧肉、炒大白菜、香菇鱼丸汤、大米饭</p><p class="ql-block">下午点心：八宝粥</p> 周四食谱 <p class="ql-block">早餐：枸杞小米粥、芝麻糖花条、大鸡蛋</p><p class="ql-block">水果：苹果</p><p class="ql-block">午餐：炒黄瓜、甜椒小鱼干、粉丝肉末汤、大米饭</p><p class="ql-block">下午点心：胡萝卜烩面片</p> 周五食谱 <p class="ql-block">早餐：鲜肉水饺、开花馒头</p><p class="ql-block">水果：香蕉</p><p class="ql-block">午餐：香酥肉丸、红烧豆腐、花生米龙骨汤、大米饭</p><p class="ql-block">下午点心：蒸玉米</p>