<p class="ql-block"> 疫情尚未离去，在特殊的居家防护时期，家长朋友们同样要注意孩子们的饮食护理。宋澄幼儿园结合幼儿园健康教育理念，为您推荐居家时期的食育教育与指导。在保证幼儿营养均衡的同时，提高孩子的自身免疫力。</p> 进餐有规律 饮食不挑剔 <p class="ql-block"> 居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午3点可搭配点心和水果。</p> <p class="ql-block"> 3-6岁仍处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食偏食是常见的不良饮食习惯。</p> <p class="ql-block"> 由于小朋友自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜好，出现一时性偏食和挑食，此时需要家长或看护人适时、正确地加以引导和纠正，以免形成挑食、偏食的不良习惯。</p> <p class="ql-block"> 家长良好的饮食行为对小朋友具有重要影响，建议家长应以身作则、言传身教，并与其一起进食，起到良好榜样作用，帮助其从小养成不挑食不偏食的良好习惯 应鼓励小朋友选择多种食物，引导其多选择健康食物。对于其不喜欢吃的食物，可通过变更烹调方法或盛放容器（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫喂食。</p> <p class="ql-block"> 通过增加小朋友身体活动量，尤其是选择他们喜欢的运动或游戏项目，能使其肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，提高进食量。此外，还应避免以食物作为奖励或惩罚的措施。</p> 饮食安排建议 <p class="ql-block"> 1、食物多样，谷类为主。</p> <p class="ql-block"> 每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。</p> <p class="ql-block"> 2、多吃蔬果、奶类、大豆。</p> <p class="ql-block"> 做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。</p> <p class="ql-block"> 3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。</p> <p class="ql-block"> 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。</p> <p class="ql-block"> 4、少盐少油。</p> <p class="ql-block"> 清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，提倡饮用白开水；不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block"> 5、吃动平衡，健康体重。</p> <p class="ql-block"> 在家也要天天运动，保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，适当运动。</p> <p class="ql-block"> 6、杜绝浪费，珍惜食物。</p> <p class="ql-block"> 珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。</p> 居家健康 <p class="ql-block"> 针对幼儿生长发育的特点，我们为小朋友提供了正确吃饭的指导建议，一起来看一看吧！</p> <p class="ql-block"> 大朋友们小朋友们，在家休息时一定要多锻炼身体，多吃一些有助于身体健康的食物，才能让我们的身体变得更加强壮哦！待到疫情散去，我们在幼儿园相聚！</p> <p class="ql-block">撰稿:王世琴</p><p class="ql-block">审核:何秀敏</p><p class="ql-block">永宁县第四幼教集团宋澄幼儿园</p><p class="ql-block">时间:2022年10月15日</p>