<p class="ql-block">停课不停学，以后每周一上午将会有一节体育课，在这里，有几点关于体育课的小要求，大家一定要记住哦。</p><p class="ql-block">1、运动时注意安全，避免受伤。</p><p class="ql-block">2、若身体有不适，应自己适当降低运动强度，在自己力所能及的范围，严重不舒服时则采取见习。</p><p class="ql-block">3、请穿运动服和运动鞋。</p><p class="ql-block">4、认真完成老师布置的任务。</p><p class="ql-block">5、家长拍摄一个照片或视频为作业，上传至班级群。</p> <p class="ql-block">准备部分：</p><p class="ql-block">运动前做好充足的热身活动，这样可以避免身体受伤。</p><p class="ql-block">重要的事情说三遍：该部分不用拍视频，该部分不用拍视频，该部分不用拍视频。</p> <p class="ql-block">基本部分：</p><p class="ql-block">1、开合跳</p><p class="ql-block">每次做20个，一共做6次，每次做完之后休息一分钟</p> <p class="ql-block">2、初级高抬腿</p><p class="ql-block">每次做20秒，一共做3次，每次做完休息1分钟。</p> <p class="ql-block">3、简易俯卧撑</p><p class="ql-block">每次做10个，一共做6次，每次休息1分钟。</p> <h3>结束部分：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、抖动进行放松练习</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、拍打大小腿来放松腿部肌肉</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天的体育课就到这里啦，咱们下次再见！</h3> <h3>制作：覃博</h3>