<h1><div style="text-align: center;">新一轮疫情的蔓延打破了往日的祥和</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">面对近期严峻的形势</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">希望大家在做好科学防护的同时</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">共同呵护心灵的舒适与健康</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">在这里，我们</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">为你送上一份防疫期间心理疏导指南</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div></h1><h1 style="text-align: center;">助你筑牢“心”防线</h1> <h1 style="text-align: center;"><b>01 接纳情绪，放平心态</b></h1> 面对疫情的多点暴发与持续蔓延，学校为适应疫情防控需要，实行校园封闭管理。一系列的不确定性，可能会引起同学们对学习、生活的茫然，产生紧张、焦虑、烦躁，甚至恐慌等不良情绪。然而，情绪并不是由事件本身引起的，每个人对事情的看法才是情绪的本源。所以，当下我们需要学会的是接纳自己的情绪与感受。告诉自己，在这个特殊时期可以有这些负面情绪，或者说我们由此而产生的焦虑、烦躁、压抑是正常的，没有一种情绪值得自己内疚。相反，负面情绪在这个时候有它们的功能性，即：帮助我们识别危险，适时地进行心理调适，适应现实环境。<br data-filtered="filtered"> <h1 style="text-align: center;"><b>02 辨别信息，放下恐慌</b></h1> 长时间的疫情压力，让我们对各种变化更加敏锐，这时候可能会出现往坏处解读各种信息、夸大严重后果和低估自己应对能力的倾向。在这种思维倾向下，我们容易出现一种认知偏差，叫“确认偏误”，人们喜欢接受验证自己观点的信息，而不是挑战自己观点的信息。我们可能会去忽视，回避，否认，怀疑与自己相反的观点。比如，如果我们觉得疫情很可怕，对于积极的信息却视而不见，进而强化我们的负面情绪。因此，我们需要理性看待疫情消息，减少非官方渠道不确定信息的侵扰，不信谣、不传谣，大家众志成城，战胜疫情指日可待。 <h1 style="text-align: center;"><b>03 悦纳自己，包容他人</b></h1> 在被疫情“支配”的日子里，每个人都会出现不同程度的焦虑和压抑，这是很正常的，但要注意的是，无需刻意放大这些负性情绪。并且同学之间需要更加包容，对差异保持尊重、开放，以相互理解和欣赏的姿态融洽相处，成为彼此的支撑。多年以后，再回首，这段时光或许是你一生中最难忘的记忆。 <h1 style="text-align: center"><b>04 规律生活，健身怡心</b> </h1> 在这段特殊时期，部分居家的同学可能会沉溺于手机不能自拔，导致晨昏颠倒、生物钟紊乱、饮食不节。长此以往，会损害个体的身体机能与心理健康。情绪的产生有生理基础，身体感受和情绪感受是相互影响的。越是形势严峻，越要保持正常作息和饮食规律，配合必要的身体锻炼，精神饱满地完成各项任务。通过让身体放松下来，转而放松心情。 <h1 style="text-align: center;"><b>05 提升自我，积极应对 </b><br data-filtered="filtered"></h1> 同学们还可以合理规划，有效利用这段时间，好好地提升自己。在完成正常的线上学习任务之余，培养兴趣爱好或者发展某项技能。比如静下心来读几本一直想读却因为各种原因被搁置的书，或者学习一个自己向往已久的乐器，漫步校园，捕捉每一个美丽的镜头也是不错的选择。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于我们更加积极地应对疫情。 <h1 style="text-align: center;"><b>06 善用资源，寻求帮助</b></h1> 当我们发现内心情绪低落时，无需隐瞒自己的感受，可以积极向信任的亲友、老师倾诉。即使防疫期间，暂时无法相聚，但远程的陪伴同样能平复内心的波澜。有同学可能认为，遇到心理困扰找别人诉说说明自己不够坚强，但恰恰相反，遇到困扰能够向他人求助的行为本身就是一种积极寻求解决，善于发现资源的做法。而你亲密的小伙伴、家人、老师也非常希望能够在你需要的时候给你支持和鼓励。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"> 你若出现较强的焦虑、恐慌等负性情绪，且超出自己的调整范围时，一定要及时寻求心理援助。 <div style="text-align: center;">校园防疫心理援助热线</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">随时帮助、陪伴大家</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">电话热线严格遵守</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">心理咨询保密及伦理原则</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">同学们，老师们请放心拨打热线</div><div style="text-align: center;"><br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">“用心护心，用爱抗疫”，我们同在！</div>