阳光心态 健康生活，一一河南大学（郑州校区）学习记之汇报（二）

幸福梅林

亲爱的所有家人们：

大家安好！这是第二次用这样的方式与大家汇报交流呵。在这里学习已50余天了，周而复始读经典、听讲座、品导读、写心得、大班小班分享、也有考勤打卡、天天核酸、班级党建活动、红歌比赛、社团活动，还要防备交体会上传时查重率超高，进班不及时是要通报批评的，有时晚自习教授指导交流能达10点多钟……

选择了教育就是选择了奉献，大家在各自的工作岗位上如蜜蜂般辛劳，尤其是近段忙日常工作、备、听、评优质课、参加培训、晋级材料上传、迎接各类检查…

忙碌之时可能有时会消沉颓废，但在纷繁复杂的生活中，幸福是我们每一个追求的目标，那么如何才能做到心胸豁达、不畏挫折、直面挑战呢？

在这里想给大家分享下河南师范大学教授，博士生导师，中国心理学现任理事长赵国祥教授为我们做的报告吧，主题为《阳光心态，健康生活》，愿能帮助我们做好调节，以便美丽前行。

赵教授指出人的心态与外界环境之间的互动关系。 “天人合一”自古有之。人可以受环境影响，也可以调动环境、改变环境。

赵教授支持目前健康是“大健康”观念，指身心健康。一个人要想在社会上健康生活，必须要先有一个阳光心态。

“身为心之载，心为身之表”。赵教授主要从以下几个方面对拥有阳光心态，进行健康生活进行了剖析和引导。

首先，赵教授分析了什么是阳光心态，他认为需要有九种良好素养：

1.有正确的政治信念——政治阳光普照。这是最关键最重要的心态，关乎我们培养人才的阵地坚守，关乎着我们要“培养什么样的人，为谁培养人”。赵教授强调反动势力对教育界虎视眈眈，我们要时刻保持清醒、坚定共产主义政治信念。

2.有正确的“三观”——用正确价值取向培养人。用正确的辩证唯物主义世界观去探索万事万物发展规律，尤其教育规律。一切教育改革和管理等行为必须要遵循教育规律，他认为任何改革都必须深入分析，找到适合自己的，切勿盲目跟风。比如课程设置、教育理念、教学策略、管理要求等都要立足中国实际国情、循序学生发展规律。

3.有家国情怀。

于国，每一个公民都有“自觉维护国家荣誉、维护国家形象、保护国家利益”的义务和责任。每个公民都应该有为实现中华民族伟大复兴梦努力奋斗的理想和追求。

于家，我们要用心经营家庭，建设良好家风，营造家庭氛围，促进家庭和谐发展。“家是最小国，国是千万家”。

4.有对事业的追求

事业发展有目标——目标定位科学可行；谋划发展有思路——筹谋思路清晰明确；推进发展有路径——路径设计可促进目标达成；解决问题有办法——方法可行、策略得当。

5.有和谐的人际关系

要首先保持自身的和谐，这样才能与家人和谐共处，与他人和谐共处。他建议如果心态不好，出现失眠等情况时候，可以放平心态，写些东西。实际上，有时候放开了，一切都平和了，心情就舒畅了。

6.有稳定的情绪

要喜怒不形与色，处事不温不火，心态积极向上。情绪失控说明对心理能力过小，对自身健康也非常不利。“大象无形，大音希声”。可以不仅要管理好自己的情绪，还要学会驾驭好别人的情绪。

7.有较强的环境适应能力

应对各种变化的幻境，逆境不失望沮丧，顺境不得意忘形。抗击打能力、韧性强，对于成功非常有利。他建议我们要学会举重若轻，提升自己的心理正能量，减少心理负能量。

8.有健康的体魄、旺盛的精力 身体素质心理的载体，心理想要健康，载体健康无疑非常重要。

9.有客观自我评价的能力

人是否会对一件事产生兴趣反应，客观评价非常重要。自我评价一定要客观，客观才能促成正确定位。

其次，赵教授分享了如何运用良好心态的几种策略，他建议用好十种心理效应：

1.思维局限效应

高站位、开视野，避免陷入局部困境。思维受局限，行为也会受到束缚，会陷入某种困境不可自拔，如同作茧自缚一般。

他特别提醒我们，在感觉山穷水尽之时，一定不要放弃，坚持探索路径，学会借力给力，活用资源，一定会柳暗花明的。

2.晕轮效应

全面看问题，避免先入为主、认识偏差。人们看问题容易出现关注一点，不及其余，以偏概全。赵教授强调看人用人不可“一俊遮百丑”，要全面分析优点与不足。充分利用长处，逐步弥补短板，把握发展方向。

3.刻板效应

换位思考，避免先入为主。类似于“第一印象效应”，不能用发展变化的眼光看待人或事。这样或打击进取的积极性，不利于发展提升。作为教育者，我们也不可用刻板眼光看待学生，要学会使用增值性评价，用发展眼光看待他们。

4.南风效应

赞扬他人，避免对方拒绝。赵教授分享了“南风效应”的典故：北风使人更冷、衣服裹得更紧；而南风则不同，徐徐改进，不利用强迫手段，收效择会更佳。这说明严厉惩罚不一定能达成教育效果，和风细雨润心田反而则会收效佳。由此，赵教授赞同多使用表扬的手段激励人们，使用赏识教育。

5.从众效应

独立思考，避免随波逐流。作为领导要充分发扬民主，多收集信息，再进行分析筛选，做出正确判断。

赵教授认为只有拥有独立见解、独立行为、独立思考、独立判断，做事才能有效度，才能雷厉风行。

6.系统脱敏效应

分步行为，避免出现混乱。我们生活工作中会遇到多种多样的问题，但处理问题一定要把握节奏，规划步骤，先易后难，先急后缓。他特别强调，一定要有自己的思路、有自己的站位、有前景规划，常规推进的同时抓好重点，提升发展质量。

7.心理暗示效应

善用暗示，避免对抗行为。他举例说战争中最佳作战谋划就是利用心理暗示，可见人与人之间的交往中，心理暗示非常重要，能对人有很大影响。

8.罗森塔尔效应

以情动人，避免心理伤害。这个效应源于神话故事——皮革马利翁效应，说明了感情投入可以感动人。可见我们在教育时候一定要关注学生的情感，用“爱”来做教育也是教育情怀的一种体现。

赵教授特别强调：良好的心态不仅能提高我们的生活质量，更能提升我们的生命质量。

人长寿的秘诀在于平和的心态，阳光心态是长寿的“道中之道”。

亲爱的各位家人们， “通往幸福的路千万条，有一条我们必须走，那就是心路”。拥有好心情才能欣赏好风景，拥有好心态才能驱散生活中的阴云。 感到抑郁的时候，我们可以打开一扇心灵之窗，沐浴着透过来的阳光。

愿这次分享能与大家共勉，共成长，因为我们是一家！在张校长带领下我们甘苦共尝，相依相伴，坚守教育情怀，担负三小振兴之责任，一起幸福前行！

你们的家人：冀淑梅

10月14日

（晚上起整理笔记编辑后发）