<p class="ql-block"> 为了帮助幼儿及家长形成健康的饮食习惯，懂得合理膳食的方法，形成健康的生活方式之风，心雨幼儿园开展了“控油、减盐”的健康教育主题活动。</p> <p class="ql-block"> 针对“控油限盐”的健康知识，各班级开展了内容丰富，形式各异的主题教育活动，学习了食物营养知识和相对应的“减盐、减糖、减油”的健康生活方式。</p> <p class="ql-block"> 过多的食用糖类和盐类，会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，加剧慢性疾病的风险，孩子们的健康就是一个刻不容缓的重要问题，老师们特向小朋友普及“三减”知识，提醒幼儿食用高糖、高盐食品的危害性。</p> <p class="ql-block">1.减盐：盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。</p><p class="ql-block"> （1）采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。</p><p class="ql-block"> （2）少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> （3）少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。</p><p class="ql-block"> （4）警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，少食用“藏盐”的加工食品。</p> <p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2.减油：油高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。</p><p class="ql-block"> （1）控制烹调油摄入量（使用控油壶）。</p><p class="ql-block"> （2）不喝菜汤或用菜汤拌饭。</p><p class="ql-block"> （3）多用少油、少用多油的烹调方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法） </p><p class="ql-block"> （4）少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。</p> <p class="ql-block"></p><p class="ql-block">☆转变观念 以身作则☆</p><p class="ql-block">1.家长是幼儿健康的第一责任人，需要帮助幼儿养成科学健康的饮食习惯。</p><p class="ql-block">2.需要为幼儿合理选择，搭配和烹饪食物，保证食物营养均衡和多样化，减少煎、炸等烹饪方式，控制油、盐、糖的摄入。</p><p class="ql-block">3.避免提供不健康食物，减少在外就餐，家长需要积极引导幼儿规律就餐，自主进食，教育幼儿不挑食，不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。</p><p class="ql-block">4.居家休息期间尤其应注意合理安排饮食，避免不规律饮食或暴饮暴食等，对于有肥胖倾向的幼儿，家长尤其要及时加强教育和约束。</p> <p class="ql-block"> 3—6岁是幼儿生长的关键期，做好幼儿健康的饮食习惯、保证儿童的健康成长，是我们共同的希望。从现在开始减盐 、控油，健康饮食，过健康生活。让我们一起行动起来吧！</p>