美好“食”界，因“味”有你——蒙阴县第一实验小学幼儿园商城幼儿园美食篇

阳。

我们用心烹制让每一口，充满爱的味道不负味不负卿。岁月漫长，最美的风景，不敌陪伴你成长的每一个朝夕，你的饮食、健康、快乐，是我们最想拼尽全力呵护的幸福！ 午餐:香米馒头，蘑菇🍄鸡蛋，肉🥩炖土豆🥔块，燕麦粥 午点：猴头菇饼干🍪 午餐:肉🥩卷、玉米🌽片鸡蛋🥚汤 午点:苹果🍎 午餐:米饭🍚、藕丁炒肉🥩、西红柿🍅鸡蛋🥚汤 午点:牛奶🥛 午餐:白馒头、土豆🥔炖排骨、清炒豆腐、紫菜蛋花汤 午点:香蕉🍌 午餐:千层饼、冬瓜炖猪肉、黄瓜🥒鸡蛋🥚木耳、燕麦粥 午点:牛奶🥛 午餐:白馒头、肉🥩炖土豆🥔块、蘑菇🍄炒鸡蛋🥚、燕麦粥 午点:猴头菇饼干🍪 午餐:肉卷🥩、紫菜鸡蛋汤 午点:苹果🍎 饮食攻略 一、保证钙质充足摄入 孩子长个的黄金季节，日常饮食保证钙的摄入也是很有必要的。含钙丰富的食物有很多，比如芝麻、牛奶、黄花菜、胡萝卜、虾皮、金桔等。 二、补充维生素C 维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。 平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 三、多吃粗粮、杂粮 粗粮、杂粮营养丰富，首先可以给人体补充矿物质，保证微量元素供应，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。生活中可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。 四、适量食用含自然糖分的食物 春季气候转暖，孩子代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给孩子食用。 五、植物性脂肪食品要常吃 人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。 提供植物脂肪的途径有两种，一是做菜使用植物油，但要少吃油炸食品；二是吃富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。 幼儿均衡膳食小贴士 　　健康的生活离不开蔬菜，那么儿童每天应该摄入多少蔬菜合适呢？ 根据专家建议，3-6岁儿童每天至少保证摄入200克蔬菜。需要注意的是，儿童每天所摄取的蔬菜量一定要大于荤菜量，但也不能过量，菜吃多了饭就会少吃。 不爱吃蔬菜的孩子，父母要特别注意增加蔬菜的品种。 孩子每天摄入的蔬菜品种要多样，颜色也要多样，尤其是深色的蔬菜要占到1/2以上，因为深色蔬菜中胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。 　　常见的深色蔬菜主要包括深绿色蔬菜，如菠菜、茼蒿等，还有红色、橘红色蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，此外还有紫色蔬菜，如紫甘蓝等。 要注意的是，虽然蔬菜和水果在营养成分和健康效应上有很多相似点，但是两者并不能相互替换。 因为蔬菜的品种远远多于水果，大多数蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量都要高于水果，所以水果不能替代蔬菜；水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质要比蔬菜多，而且水果不用加热，营养素不受烹调因素的影响，因此蔬菜也不能替代水果。 不辜负每一个孩子的真挚可爱为孩子们奉上最健康的美食让孩子们吃的既暖胃又暖心享悦舌尖上的成长绽放味上的滋味童年是我们与孩子们关于“美食与爱”的不变约定！ 图文编辑:鞠阳审核:刘晓