改习惯，保健康

清风徐来

生活中，很多微小的习惯都在悄悄地影响着我们的健康一次两次不当回事儿时间久了就拖成了病发现的时候已经晚了下面这10个错误的习惯会让器官提前衰老一定要改掉！ 01不想让心脏增加负担别吃撑了很多人都认为：吃得饱饱的，身体才健康。但你知道吗？过度饱食还会“伤心”！过多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物难以消化，会使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，进而限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。人体在消化食物时，血液会较多集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常，严重时甚至会导致急性心肌梗塞而危及生命。 02不想损害肾脏少喝老汤“靓汤”中往往富含蛋白质，如果经常又饮汤又食“汤渣”，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。而且炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。 03不想让肺部患癌不要抽烟吸烟是导致肺癌高发的首要因素。美国临床肿瘤年会强调，吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切，小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸烟引起。 04不想让肝脏受伤不要乱补有的人明明没有肝病症状，却喜欢吃保肝药，认为服用这种药百益而无一害。但其实，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。肝脏担负着人体解毒的重要任务，在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。 05不想让膝盖过早老化不要暴走走路是很好的运动。但走路过多、暴走，会对膝盖产生损伤。暴走时不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿。而且骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。长时间暴走会给中老年人的半月板带来伤害。 06不想让骨头变脆少喝碳酸饮料很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质流失，长此以往还会造成骨质疏松。为了骨骼健康，尽量少喝这类饮料。 07不想让皮肤粗糙少熬些夜熬夜是皮肤衰老的重要原因之一。熬夜容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。夜间没有充分休息，会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，皮肤水分流失。 08不想让肠道蠕动变慢少点久坐久坐会让肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都会增加大肠癌的发病危险。 09不想让乳腺增生少生点气情绪也影响着我们的健康。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。 10不想让膀胱发炎不要憋尿经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝。此时膀胱的收缩力下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。 来源： “今日头条”转载《光明网》全民健康生活方式行动，略有改动。