<p class="ql-block">跳绳是需要四肢、手腕脚腕、肩膀有规律有节奏的配合，使孩子的左右脑同时发育。而且跳绳还能锻炼孩子的弹跳力、平衡性、协调性、节奏感。</p><p class="ql-block">手握绳子部位刺激拇指穴位，脚心在弹跳时不停地与地面碰撞，会通过足反射刺激脑下垂体，增强脑细胞活力，会锻炼孩子的思维反应能力和想象力。</p><p class="ql-block">由于我们班孩子中还是有一部分人无法达到连续跳绳，所以今天老师带大家系统的练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先要掌握正确的握绳姿势。</p> <p class="ql-block">一、跳绳的基本要点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、跳绳的技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.摇绳的主要部位是手腕；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.呼吸要有节奏，全身要放松；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们可以分三步来练习：</p> <p class="ql-block">下面我们来一起试试一分钟可以跳多少次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳绳是作为亲子运动的最好的一个项目，这个项目可以反映出亲子之间的默契。首先我们要站一个合适的位置，这个位置不能超出绳子的长度，也不可以站的太近。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 感情和默契就在我们一次次的跳跃中堆积而成。孩子和父母在这样快乐的氛围中建立了亲密的关系，在浓浓的亲情中获得了快乐。</p> <p class="ql-block">跳一跳，没烦恼！跳一跳，身体壮！让我们一起跳起来。</p>