<p class="ql-block">略阳县本次疫情，来势突然，情势危急，但是在党和政府的领导下，在防疫工作者及全县人民共同努力下，目前形式已经有了明显好转，不过我们切不可掉以轻心，我们应该时刻认识到疫情防控形势严峻，面对疫情，除了进行“硬核”的医疗防护外，“柔性”的心理防护同样必不可少。我们应注意加强自身心理调节，居家期间学生及家长朋友如何舒缓过度恐慌、紧张、焦虑的情绪？建议大家能够从以下几点做起：</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">家 长 情 绪 稳 定 是 前 提。</p><p class="ql-block">孩子往往通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。作为家长，要先调整好自己的情绪，别让自己的情绪掉进恐惧和无助中去，如果家长先乱了阵脚，孩子就会因为我们的情绪而变得不知所措。</p><p class="ql-block">父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">调 整 心 态 ，劳 逸 结 合</p><p class="ql-block">一、劳逸结合，合理安排时间。</p><p class="ql-block">同学们在疫情期间既不要影响正常生活秩序，也要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、调整心态，做情绪的主人。</p><p class="ql-block">疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。</p><p class="ql-block">在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。</p> <p class="ql-block">三、及时求助，加强与父母老师沟通</p><p class="ql-block">如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长、老师寻求专业的心理援助。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">开展爱与生命的教育</p><p class="ql-block">家长可以对孩子进行科普拓展以及爱和生命的教育，适当引导他们寻找一些专业的科普资料，让孩子认识到大自然和我们息息相关，互相依存，把对疫情的未知的恐惧和紧张变成兴趣及对自然和生命的敬畏，家长还可以让孩子认识到无数医护人员的辛苦付出，他们对生命的保护，带给大家希望，我们应该对他们的付出心存感激。</p>