“暖心抗疫关怀自我”疫情期间教师心理调适指南

呼和浩特市建华学校

从 “心” 开始爱自己才能更好地爱学生“爱别人与爱自己并不是两者择一、不可兼得，恰恰相反，在一切有能力爱别人的人身上，我们恰恰能发现自爱的态度。”——弗洛姆《爱的艺术》 亲爱的老师们，因防控新型肺炎疫情需要，开学时间延迟。在这个特殊的时期，当医护人员作为“逆行者”冲锋前线时，承担着“授业解惑”的我们也面临着很多无形的压力：线上教学任务、班级学生情况摸底、班级健康数据大统计等，不但要完成学校布置的任务，还得面对家中“熊孩子”的闹腾等。面对以上种种，有的老师可能过度疲劳、焦虑不安、强迫、失眠...... 为此我们可以尝试以下几种途径来调整我们的情绪。 做好心理调适，我们还应该科学合理地安排好工作。 疫情防控期间的工作迎面而来，如果不分轻重缓急，就会感到焦头烂额，无从下手，产生情绪。要判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。具体可以参考著名管理学家科维提出的时间管理四象限法。 当遇到工作中大小事情时，应有正反面的预估，不夸大问题难度，用平常的心态积极应对，事事尽力去做。尤其要注意调控自我心态，柔性对待假期时学生暴露的诸多问题。 安排好工作的同时，我们还要理解和接受学生的反映。 关注学生的心理需要与学习状态，根据本班的实际情况开展教学活动，安排教学进度。居家时学生的学习态度以及心理可能会发生变化，教师要平和对待，给予足够的支持、理解，包容和接纳。 愿老师们都能以积极的心态良好的情绪，学会管理自己的情绪，让我们一起打赢抗击疫情的阻击战。