近视防控指南 <div style="text-align: center;"> 眼睛是心灵的窗户</div><div style="text-align: center;">如何帮助孩子们保护视力、防控近视<br></div><div style="text-align: center;">家长朋友们快和我们一起来了解一下吧<br></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#167efb"><u>近视的原因</u></font></h1> <div style="text-align: center;">要想拥有一双健康明亮的眼睛</div><div style="text-align: center;">必须改掉不良的用眼习惯</div><div style="text-align: center;">才能保护孩子的视力健康</div> <h1 style="text-align: center;"><u><font color="#167efb">近视的预防</font></u></h1> <h3 style="text-align: center;">1</h3> <div style="text-align: center;">充足的户外活动时间和睡眠</div><div style="text-align: center;">每天坚持白天的户外运动1~2小时</div><div style="text-align: center;">宅家期间可以阳台远眺或打乒乓球</div> <h3 style="text-align: center">2</h3> <div style="text-align: center;">为孩子创造良好的光环境</div><div style="text-align: center;">不在昏暗光线下看绘本和屏幕</div> <h3 style="text-align: center">3</h3> <div style="text-align: center;">养成良好的用眼习惯</div><div style="text-align: center;">每天电子产品控制在1小时内</div><div style="text-align: center;">且每次不超过25分钟</div> <h3 style="text-align: center">4</h3> <div style="text-align: center;">良好坐姿习惯很重要</div><div style="text-align: center;">不平卧、不趴着</div><div style="text-align: center;">不歪头、不斜眼</div> <h3 style="text-align: center">5</h3> <div style="text-align: center;">利于眼睛的3大膳食营养素</div><div style="text-align: center;">花青素：抗氧化、过滤蓝光<br></div><div style="text-align: center;">叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳<br></div><div style="text-align: center;">β-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症 <br></div> <h1 style="text-align: center"><u><font color="#167efb">护眼动作要领</font></u></h1> <font color="#167efb">1.眨眼</font><div>在使用电子设备过程中<br>尽量有意识地多眨眼<br>每分钟眨眼多次<br>并且要稍微用力将眼睛完全闭上再睁开<br>保证泪液充分湿润眼睛<br>预防干涩和疲劳<br></div> <font color="#167efb">2.眺望</font><div>连续视屏时间 20～30 分钟<br>宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟<br>也可采用“20-20-20”护眼法则<br>即每用眼20分钟眺望<br>20英尺远（约6米远处）20秒<br></div> <font color="#167efb">3.做晶体操</font><div>晶体操对瞬时改善眼调节功能<br>缓解眼疲劳有帮助作用<br>但还需要配合运动、减少长时间近距离用眼<br>等近视防控措施</div><div><br><h1><font color="#167efb">家长们可带领孩子<br>和老师一起做晶体操噢</font></h1></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb">护眼小游戏</font></h1> <div style="text-align: center;">在这里推荐几个护眼游戏</div><div style="text-align: center;">家长们可以和宝贝们在家玩起来哦~</div><div style="text-align: center;">不仅可以缓解眼睛疲劳</div><div style="text-align: center;">还能促进宝贝们的手眼协调能力和观察能力哦</div> <font color="#167efb">1.阳台大搜索</font> 游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。<br>游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车、“找到8种红色的东西”… <font color="#167efb">2.小蜜蜂飞呀飞</font> 游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。<br>材料准备：小贴纸<br>游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！ <font color="#167efb">3.扔沙包</font> 游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。<br>材料准备：沙包或者小球<br>游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！ <h1><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">亲爱的家长朋友们</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">让我们一起行动起来</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">帮助孩子养成良好爱眼护眼习惯吧！</font></div></h1>