<p class="ql-block">尊敬的家长朋友，亲爱的同学们， 突如其来的疫情让我们的学习和生活再次按下了暂停键。在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中。生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。居家防疫期间，学校准备了这份心理健康小贴士，让我们一起互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！</p> 防疫温馨小贴士 学生应该怎么做 保持健康生活方式 <p class="ql-block">在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动居家，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力。</p> 保持良好的身体健康状态 <p class="ql-block">结合自己的兴趣和生活，自主选择室内体育锻炼。每天进行上午半小时，下午半小时的室内运动。如进行垫子上面的仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、跳绳等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> 与父母沟通交流 <p class="ql-block">同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，如洗碗，拖地，洗衣，整理房间。既能提高自己的生活自理能力和劳动技能，又能帮助家长减轻了负担。</p> 家长应该怎么做 鼓励和陪伴 <p class="ql-block">陪伴是最温情的教育。父母和家人要做好表率。处理好自己工作后尽量抽时间陪伴孩子，提高陪伴质量。在陪伴的过程中，拒绝说教和敷衍。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。和谐家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素质和完善的人格。</p> 及早发现异常心理 <p class="ql-block">作为孩子的监护人，家长必须注意孩子心理的变化，做到早期发现、及时介入、有效干预、防止突发。孩子出现心理变化时，建议以家庭茶话会的形式，和孩子来一次真诚有效的沟通。谈谈居家的收获、感悟，能够了解孩子目前的心态。尽量多听少说，避免先入为主的说教，让孩子说出自己的心里话。</p> 培养亲子关系 <p class="ql-block">家长和孩子一起找几部儿童影片清单，一起看，一起融入情节，培养亲子关系。孩子听不懂的时候，可以解释；孩子有困惑时，可以一起讨论。在观看时应及时进行教育和引导，帮助孩子辨别是非善恶，避免不良习惯的养成，动画片不是洪水猛兽，也不是父母脱身的安抚工具，优秀的动画片是孩子童年里快乐的回忆。</p> <p class="ql-block">家长、同学们，我们现在不仅要做好防疫保护自己，还要配合社区做好核酸检测等工作。相信在政府和广大医务人员的努力下，在广大人民群众的配合下，我们一定能战胜疫情，早日重聚在美丽的校园。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">编辑：韩佳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核：李进</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">时间:2022 年10 月12日</p>