<p class="ql-block"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”为了帮助和引导幼儿加强体格锻炼，提高幼儿抵抗力，凤翔幼儿园中一班为家长们送上一份《幼儿居家锻炼指南》作为参考，大家可以利用居家环境和设施，选择多样化的锻炼项目，让孩子度过美好的居家时光，让我们一起来做运动吧！</p> 居家运动发展目标 居家运动基本原则 <p class="ql-block"> 安全第一</p><p class="ql-block">安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。 </p> <p class="ql-block"> 兴趣优先</p><p class="ql-block">居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。</p> <p class="ql-block"> 方法得当</p><p class="ql-block">应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。</p> <p class="ql-block"> 适度适量</p><p class="ql-block">应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。</p> 运动项目 温馨提示 <p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p> <p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p> <p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在不经常运动的情况下，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这段特殊的宅家时光,</p><p class="ql-block"> 我们也要好好计划和安排运动哦！</p><p class="ql-block"> 坚持运动能让我们的身体保持健康。</p><p class="ql-block"> 亲爱的大小朋友们，</p><p class="ql-block"> 赶紧换上运动服和运动鞋，</p><p class="ql-block"> 一起运动起来吧！</p>