【知行·心理健康】马召镇知行小学心理健康微课堂开讲了～

@

关注学生疫情期间心理健康 心理健康微课堂 开讲啦~ 　　亲爱的家长朋友们、同学们，国庆假期刚刚结束，我们正常的学习生活秩序又被严峻的疫情防控形势打乱了，同学们都收到了停课居家的通知。在这个非常时期，请家长朋友帮助孩子规划好居家学习的同时，关注好孩子们的心理健康，保持乐观心态，科学面对疫情，积极面对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！ 　　疫情影响，学生的心理可能出现哪些不良反应？ 　　疫情反复，孩子们的生活受到影响，不能到校上课，并且还要坚持勤洗手、戴口罩……确实给人们带来紧张、恐慌的心理。而小学生正处于认知能力发展过程中，情绪有较多体验，但控制能力不足，可能会出现烦躁、恐惧、失眠等各种不同心理的困扰。 面对疫情 家长应该如何做好孩子心理防护？ （一）留心观察，及时掌握情况 疫情反复，学习、生活的不确定性会让这些涉世未深的孩子们出现心理上的焦虑。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。比如：失眠、抑郁、害怕一些莫名其妙的事情；出现严重的分离焦虑；或者，突然变得很胆小等。出现以上反常情况，家长要特别注意。 （二）自我调节，控制自己情绪 一是不能将负面情绪传染给孩子。只有家长表现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。同时，也要允许孩子表达恐惧，并耐心倾听、陪伴。 二是对孩子要包容、有耐心。与孩子相处的时间一长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。晨昏颠倒、游戏过度是许多孩子身上容易出现的现象，对此，父母要保持平和的心态，不要对孩子发火，控制好孩子的游戏时间，并关注游戏内容。 （三）以身作则，做好自我管理 家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。均衡饮食，给自己和孩子提供丰富的营养餐食。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。 （四）关心孩子，陪伴孩子快乐成长 在居家停课期间，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。每天与孩子多谈心，了解他们的感受和困惑。在空闲时间，陪孩子进行一些亲子活动，放松心情，让孩子的生活被有趣的活动占据，这非常有利于分散他们的注意力，体会当下生活的乐趣。 面对疫情 学生应该如何做好自身心理防护 （一）劳逸结合，做好居家计划 居家学习给了我们更多自我支配的时间，所以，在居家期间要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在居家中有所成长。同时，也要进行适度的体育锻炼，增强免疫力。 （二）调适心情，做自己情绪的主人 及时觉察自己的心情，通过听音乐、运动、写日记、与他人倾诉等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但要尝试以积极的方式去应对。 （三）保持联络，与家人朋友倾诉自己心情 可以和好朋友相约一起电话聊聊天，也可以多和父母聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，享受其乐融融的生活。 （四）及时求助，加强与父母老师沟通 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长、老师寻求专业的心理援助。