Sohum音冥想法

水木

这是一种非常有力而神圣的冥想技巧，所有宗教的圣徒和圣人都经常使用这种冥想法，简单的SO音冥想法必须使心意被持续回荡的So音所渗透，当心全神贯注于重复这一神圣的声音时，个体意识就会融入宇宙意识之中：

1、最好把脸、眼、手脚洗干净，以任何你感觉舒服的姿势，坐在一个整洁、安静和幽暗之处。

2、祈请一位你崇敬的人格神的祝福。(这点很重要)

3、头、脖子和脊柱笔挺垂直，建议在冥想中不放音乐，也不焚香。冥想的时间和地点应该固定，思想、言语和行为，遵循良善的生活原则，午夜、早晨和傍晚是最佳的冥想时间，每天冥想15到25分钟。

4、闭上眼睛，头微微上抬，做5到10次非常缓慢的深呼吸。把你的凝视心意以及感觉集中在胸内中心及心脏的位置，缓慢呼吸，吸气时内心唱诵So（搜），呼气时唱诵Hum（哈），想象就好像是呼吸本身发出的so和Hum的声音。内心观察呼吸，从鼻孔处进进出出，在观察呼吸时留心感受身体因呼吸产生的感觉，不要试图去控制或引导呼吸，而只是观察你自然的呼吸。

5、引导意志走向这样的想法，你自己正在融入你所呼吸的空气之无限空间中，如果你的心意未能跟随你的呼吸，就再从4开始，有规律且无耽搁地坚持练习。