<p class="ql-block">过好自己的生活，其他人都随他去吧～</p><p class="ql-block">Rola【静心养面】养生时间表</p><p class="ql-block">体质：阴虚，肝郁气滞，痰湿</p><p class="ql-block">肤质：干敏皮，炎症型黄褐斑，青褐斑</p><p class="ql-block">1、早6:30起床，现阶段消炎芦荟胶厚涂（后期美容油干洗脸）检查舌苔，刷牙，称体重，喝膏方（目前是玉蚕）</p><p class="ql-block">2、洗脸后正常护肤（金银花纯露/檀香纯露+美容油/光果甘草精华液+素颜霜）</p><p class="ql-block">3、7:15出门，送三个孩子上学，路上听书软件听书学习</p><p class="ql-block">4、8:30回家，吃防预垮脸谷的物蛋早白餐（黑芝麻、黑豆浆、杏仁粉、杏厚仁乳、雪山花药片、轻食，鸡蛋等，每天选2-3款换轮不同组合）</p><p class="ql-block">5、9:00～12:30，自由时间，一般都是带女儿，监督装修，听书等</p><p class="ql-block">6、12:30～1:30，午餐时间，还要喂女儿，自己坚持减脂午餐，高蛋白低碳水，多蔬菜，8分饱</p><p class="ql-block">7、1:30～2:30，哄女儿午睡，时间不固定，女儿睡后自己午休艾灸，每周坚持三次</p><p class="ql-block">8、2:30～4:30，晒背、跳舞（运动时间，每周坚持三次以上）</p><p class="ql-block">9、4:30出门接孩子放学，路上听广播、读书软件，根据孩子放学时间调整晚餐时间，晚餐8分饱，不吃主食，主要吃蛋白类、蔬菜，餐前餐后各一杯膏方</p><p class="ql-block">10、每天根据孩子时间，调整孩子泡手脚时间，跟孩子一起泡脚（现在是疏肝解郁汤），泡脚的同时做油膜/补水面膜，放学至此期间做亲子互动</p><p class="ql-block">11、9点冲凉护肤，美祛白斑组合：纯露+VC+传明酸+养素肤颜霜），vc+身体乳</p><p class="ql-block">11、9:30左右陪女儿睡觉，睡前一支胶原蛋白，肚脐贴疏通中焦，贴足贴引火下行；10:30左右开始放下手机，准备睡觉…</p><p class="ql-block">第二天早6:30起床，周而复始。</p><p class="ql-block">其它养生事项：</p><p class="ql-block">1）每天1500ml温开水/养生茶，养肝茶</p><p class="ql-block">2）每天排便，如果不正常，吃酵素益生菌等</p><p class="ql-block">3）每天测体重，超过92斤就轻断食，争取减重到88斤</p><p class="ql-block">4）极致保暖：穿厚穿暖穿袜子穿护腰带，戒咖啡奶茶，甜品，水果</p><p class="ql-block">5）开始做养发，主要做生发护理</p><p class="ql-block">6）多读书修养身心，打开格局，不为琐事烦恼，少生气</p><p class="ql-block">7）第天二早上六点半起床，周复而始</p>