<p class="ql-block"> 《 千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒尤为重要！</p> <p class="ql-block"> 中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。</p> <p class="ql-block"> 秋冬季，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式，而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢避免了出现不受补而导致的上火症状。</p> <p class="ql-block">人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。</p> <p class="ql-block">我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时间长短的把控。</p><p class="ql-block">我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：</p><p class="ql-block">1、要选对泡脚桶（最好木桶）。</p><p class="ql-block">2、要选择加热设备，保持水温。</p><p class="ql-block">3、如何确认泡脚效果（20分钟-30分钟）。</p><p class="ql-block">4、最佳泡脚时间（晚上9点最养肾）。</p><p class="ql-block">5、如何泡脚效果会更好（加入花椒、姜片、艾叶泡脚）。</p> <p class="ql-block"> 如何通过沐足养生，您学会了吗？</p>