<p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，但我们周围，越来越多的同学为这扇窗户“安”上了厚厚的玻璃，和这五彩缤纷的世界有了距离。面对新一轮的新冠肺炎疫情重新开启了线上教学，长时间的观看电子产品必然又将加重同学们的用眼负担。同学们的视力健康，不仅是家长们担心的，也是学校十分关心的。</p><p class="ql-block">下面一起来欣赏几张图片吧！</p><p class="ql-block">看起来是螺旋的图形其实是一系列的同心圆。</p> <p class="ql-block">这个立体三角形在现实中可能存在吗？</p> <p class="ql-block">你看出来这是两条平行的线了吗？</p> <p class="ql-block">以上图片都可以被称为“视觉假象”</p><p class="ql-block"> 视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。</p><p class="ql-block"> 为了保护我们的用眼健康，增强大家的健康用眼意识，培养居家生活的良好习惯，学校向全体同学发出爱眼护眼倡议。希望“宅”在家里的同学们努力做到以下几点。</p> <p class="ql-block"> 🎀长时间用眼要休息🎀</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在看书、写字或看电视时注意劳逸结合，利用课间时间让眼睛休息放松。按照学校安排的时间保质保量做眼保健操（确保手卫生的情况下），远眺、室内运动、做家务等等也可以使眼睛得到放松。</p> <p class="ql-block"> 🎀电子产品要控制🎀</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 手机或电脑调整为护眼模式，电脑、平板等电子设备的壁纸更换成护眼壁纸。非必要时间尽量少使用电子产品，不看或少看电视、手机，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。除了线上学习以外，不再使用电子产品做其他与学习无关的事情。</p> <p class="ql-block"> 🎀读写姿势要规范🎀</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。</p> <p class="ql-block"> 🎀学习环境要明亮🎀</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 学习时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。</p> <p class="ql-block"> 🎀睡眠时间要充足🎀</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 每晚保证充足睡眠时间。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。</p> <p class="ql-block"> 🎀营养均衡不挑食🎀</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。</p> <p class="ql-block">🎀让我们一起做眼保健操吧🎀</p> <p class="ql-block"> 小学阶段是孩子保护视力、养成良好用眼护眼好习惯的重要时期，对孩子今后一生的用眼、护眼行为会产生积极的影响。这需要长期的、坚持不懈的家校密切配合。让我们一起行动起来，科学防控近视，关注孩子的眼睛健康，共筑他们光明的未来。</p><p class="ql-block"> 石门寨小学</p><p class="ql-block"> 2022年10月11日</p><p class="ql-block"><br></p>