<p class="ql-block"> 心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》一书中曾经阐明这样的观点：当大脑中负面情绪出现时，偏直觉、非理性的“大象”就开始活动。</p><p class="ql-block"> 面对这头庞然大物，家长如何指导孩子们避免跟它拔剑弩张，被它掌控使自己遍体鳞伤，如何像骑象人驯养大象一样，通过了解大象习性，与之友好相处，让其得到平息？</p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">开辟安全“树洞”</font></h3> <p class="ql-block"> 当负面情绪来临时，情绪不能被粗暴的“压抑”和“控制”，可以通过正确通道进行疏导，开辟适合自己的情绪安放“树洞”。</p><p class="ql-block"> 心理学中提到，大脑被情绪开关触动后，神经递质会传递出“恐惧”的情绪信号，人通常会表现出“僵、战、逃”的行为。</p><p class="ql-block"> 有效平复情绪的“树洞”有以下几种。</p><p class="ql-block"> 克服“僵”的行为：可以通过写作，让心情冷静下来，通过自己与自己的对话，客观把握问题，并理智处理问题。</p><p class="ql-block"> 克服“战”的行为：可以尝试击打类运动项目，出拳猛击、高踢腿等动作能令紧张、愤怒等情绪一扫而空，扑灭内心的怒火。</p><p class="ql-block"> 克服“逃”的行为：可以通过及时“跳槽”到新环境，从一些不必要的、纷繁复杂的场景中摆脱出来。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">建立“情绪支援网”</span></p> <p class="ql-block"> 利用同伴效应找到同频伙伴圈子，它又可以叫做“情绪支援网”，家长可以帮助孩子建立一个充满正能量、彼此欣赏支持且性情相投的小圈子。</p><p class="ql-block"> 当孩子情绪受到威胁而表现出拒绝和亲人沟通时，可以与圈子里的伙伴进行语言和情感的联结，让其情绪需求得到即时满足。当进入同伴圈子后，伙伴们之间互诉愤怒，孩子情绪感觉到安全，主动打开自己，激发起温暖、亲密、自信和爱。</p><p class="ql-block"> 成长的玩伴和早期友谊是孩子一生的宝贵财富，父母要懂得保护和维护这个圈子，“情绪支援网”是孩子成长阶段非常重要的元素。</p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00">寻找情绪“开关”</font></h3> <p class="ql-block"> 骑象人不仅要懂得驯服“大象”，还要懂得支配“大象”。情绪释放和安放只能从表面缓解极端现象，若不在根本上解决问题，情绪积存的多了如潘多拉魔盒，只会后患无穷。</p><p class="ql-block"> 家长要积极行动起来寻求社会支持（专业教练或心理疏导），帮助孩子从源头处根除这个隐患。待孩子情绪平复之后，引导他们认真觉察内在的需要是什么？那个触发情绪开关的按钮是什么？如何把压力源彻底去除？或许，这才是最彻底的解决途径！</p><p class="ql-block"> 通过专业角度深入觉察自我心智和思维模式，让“负情绪”变为“赋情绪”，真正做到驯服“大象”，安稳平息。</p> <p class="ql-block"> 各位家长，请通过学习来培养孩子们学会关爱自己，善于调节生活状态，勇于求助的能力。这不仅是帮助当下的孩子，也是在帮助孕育一个更和谐更美好的社会。</p> 西安高新区第六高级中学师生心理发展中心愿伴您同行！