<p class="ql-block">维生素D</p> <p class="ql-block">平时咱们都知道缺维生素D，会影响钙吸收！那还会影响咱们身体哪些疾病呢？</p> <p class="ql-block">在过去的十年里，有数以千计的研究显示，当一个人摄入适量的维生素D时，对健康是有益的。这些研究告诉我们，血液中维生素D含量较高的人患上心脏病、乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症、1型和2型糖尿病、高血压和其他并发症的风险可能会比较低。</p><p class="ql-block">这种维生素的缺乏是常见的。有数据显示即使有些地区每年有超过300个晴天的地方，但仍有五分之四（80%）的患者有临床维生素D缺乏症，此症的定义是血液中的含量为30 ng/ml（75 nmol/l）或更低。</p> <p class="ql-block">血液中的维生素D含量偏低，会增加患上以下常见病症的风险：</p><p class="ql-block">自闭症</p><p class="ql-block">自身免疫性疾病</p><p class="ql-block">痴呆</p><p class="ql-block">纤维肌痛</p><p class="ql-block">心脏病/高血压 </p><p class="ql-block">癌症（结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌）</p><p class="ql-block">骨量减少或骨质疏松 </p><p class="ql-block">中风、心脏病和外周动脉疾病</p> <p class="ql-block">晒足够的太阳，对整体健康是重要的。缺乏维生素D的成年人，大多数需要每天服用2000-5000国际单位的维生素 D（胆钙化醇），有些人可能需要更多。 </p><p class="ql-block">孕妇和哺乳期妇女也应考虑每天补充5000国际单位的维生素D。大多数1至18岁的健康儿童都可以服用维生素D。通常的剂量是每天1000-2000国际单位。</p>