<p class="ql-block"> 同学们好！锻炼时间到，让我们一起来做运动吧！请大家换好合适的服装和运动鞋，我们准备开始吧！🚶🚶🏃🏃</p><p class="ql-block"> 首先，让我们听着音乐，一起来做眼保健操，让眼睛休息休息吧！注意：做时要找准正确的穴位、力度适中、闭目，眼睛放松。</p> <p class="ql-block"> 同学们，现在就开始我们今天的运动项目了。</p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block">1.运动前，注意做好热身；</p><p class="ql-block">2.练习时着轻便服装，穿运动鞋；</p><p class="ql-block">3.运动时，要记得按照的动作要领进行，不然运动效果会大打折扣的哦；</p><p class="ql-block">4.合理选择锻炼时间，不干扰邻里生活。</p> <p class="ql-block">练习内容：</p><p class="ql-block">1.活动关节热身操。</p><p class="ql-block">2.开合跳。</p><p class="ql-block">3.提膝跳。</p><p class="ql-block">4.双脚分开前后跳。</p><p class="ql-block">5.双脚分开左右交叉跳。</p><p class="ql-block">6.平板支撑。</p><p class="ql-block">7.跪姿俯卧撑。</p><p class="ql-block">8.拉伸放松。</p> <p class="ql-block"> 同学们，运动在于坚持，老师相信大家一定完成的非常好。✊✊</p>