<p class="ql-block">最近华为高管猝死事件闹得沸沸扬扬！以至于我身边不明真相的朋友，一度劝我不要再跑步了！尤其那磨人的马拉松。她们一口咬定，跑步终究会出问题，猝死只是其中之一。我差点就信了！跑步何错之有呢？听说人家没有休息好的前提下，又大肆饮酒，然后去进行28公里拉练，这能不出问题吗？跑圈有条公认的戒律：喝酒不跑步，跑步不喝酒。尤其在没有休息好，精神状态差劲的前提下，肆意挑战长距离，这无异于闯鬼门关。对于严肃型跑者来说，这无疑破了戒，导致一命呜呼。跑步不是罪魁祸首，充其量只是诱因，多数人由于盲目运动，挑战身体极限，导致心脏出了问题，所以我们要定时体检，给身体排雷。并不是说，你能挑战全马，每天能跑十几公里，就能说明你身体健康，就拿之前资深跑者年叔来讲吧！上午跑完10公里，感觉挺好的，不惜打卡晒圈，结果下午睡一觉就走了，听说走得很安详。都是血肉之躯，没有所谓大神，且跑且珍惜吧！</p> <p class="ql-block">我之前跟大家反复提到的，跑马是跑马，跑步是跑步，两个不同的概念。跑马，一般指全程马拉松，属于极限运动，绝非健身，这一定要明白。跑全马对身体素质要求非常高，我2014年报名参赛的时候，必须要上传体检表，不然不让你参加，现在的杭马就延续了这优良传统；而跑步，就没有那么高的要求，对于大众跑者来说，一般都是健康跑，3～5公里，10公里都顶天了，甚至有点过量，至于配速，以轻松舒适为主，保持良好的体感，稳扎稳打就好。就像华为高管，他之所以跑28公里，就是奔着备战马拉松的目标去的，既然如此，对于个人身体，以及个人生活习惯，必须要严格把控，因为跑马要心怀敬畏，绝非儿戏。有些人会跟我抬杠：我照样喝酒、抽烟、熬夜，甚至热身拉伸都没做过，马拉松不照样玩得溜啊！我只想说，千万别得瑟，没有问题只是暂时的，一旦出问题，可能是万劫不复。</p> <p class="ql-block">有些不明真相的小白，老是传“跑步伤膝”“跑步容易猝死”等荒缪言论，以此制造焦虑，颇为可笑。有学员给我讲：华为的一个高管跑了28km猝死了！！！有人立即回怼：是不是街上撞死了一个人，你就再也不上街了？有人吃饭噎死了！我们是不是不要吃饭了？我们楼下昨晚睡觉死了一个，怎么办？……由此可见，跑步可不背这锅。当你开始剧烈运动的时候，就要清晰地认识到它的后果，绝不是一意孤行，盲目硬撑。坦率地讲，跑步真正导致猝死的情况1%都不到，只是小概率事件，不要将华为高管猝死事件，置身于显微镜下，无限放大，更不要将跑步妖魔化。如果你把跑步当作休闲和娱乐，出身汗，意思意思就行，这样只会让人变得更好。不要觉得跑马拉松很了不起，也不要觉得跑得慢很丢人，都是大众业余，能够强身健体，享受过程，就是最完美的。对于跑步，我还是那句话：开开心心健身，平平安安回家，家永远是幸福的港湾。</p>