关注情绪 “疫”起赋能—— 家长篇

佳

十月将尽

疫情造成的失序仍然影响着我们的生活

工作的压力，经济的压力，

亲子关系的紧张

很多人，失去了内心的安定安全并陷入焦虑、烦躁的情绪。

我们常常忽略内心的感受，但只有照顾好我们内心的小孩，

才能拥有面对无常的能力。

下面就让我们“疫”起关注情绪，为自己赋能。

亲子关系篇

　　疫情期间，家长和孩子相处时间骤然增加，这也正像镜子一样，将许多亲子问题反映出来，此时既是家长认真面对和了解自己孩子的好时机，更是家长尝试调节自我情绪的好时机。下面是几个管理情绪的小妙招，大家可以尝试一下：

一、掌握关键动作，及时离开相爱相杀的现场

自我觉察很重要。

家长如果处在气头上，难以控制想要爆发情绪的时候，先给自己喊个暂停......。

孩子总是会有一些行为让我们难以忍受，譬如一问三不知、各种借口逃避、抱着手机不撒手等等，许多家长总有一点就着的时候。恨不得马上把孩子揍一顿，但如果真这么做了，不光教育方式上治标不治本，还特别伤害亲子关系。

因此，当我们感觉到脸变红、气变粗的时候，赶紧离开教育现场，到卫生间洗把脸，去阳台看看小区的绿植，找家人朋友通个电话，听听音乐看看电视，或者去卧室和枕头较量一番都可以。

当你能够将自己及时抽离的时候，事件所造成的影响就在你的控制范围之内了。

记住，情绪爆发的当口不是教育的好时机。

二、书写整理情绪，要善于自我反思

情绪稍微平复之后，可以拿出一张纸，将自己想到的教育对策列出来。

书写会帮助你整理思路，提升理性思维，把头脑中乱成一团的思绪清晰起来。

不要着急，解决孩子的问题不差这点时间，不如安心地琢磨适合的教育方式。

教育其实是一门艺术，孩子成长过程中，不可能有一成不变包治百病的教育方法，不同的场景，不同的阶段，教育可以多样化。

家长可以尝试着改变自己和孩子的互动方式，给予孩子一定的空间去自主安排自己的学习与生活。

三、放松心灵，深呼吸。

实践篇

下面就让我们在具体问题情境中，实践一下吧

生活篇

　　这个世界唯一不变的就是“变化”，疫情改变了很多，但改变带来的永远是成长和收货。让我们从❤️出发，关注自我，“疫”起赋能……