<p class="ql-block">工作中</p> <p class="ql-block">1、避免长时间工作适当安排换班 </p> <p class="ql-block">2、 饮食要清淡丰富，补充维生素C，保持自身免疫力</p> <p class="ql-block">3、休息时要做适当的娱乐活动，保持每天的体育活动 </p> <p class="ql-block">4、尽量保护有效的睡眠时间</p><p class="ql-block">有效的睡眠时间能让自己缓解疲劳、缓解情绪、身体更好的恢复机能、提高免疫力。 </p> <p class="ql-block">5、接受焦虑情绪，允许负面情情绪的宣泄 </p><p class="ql-block">适当的焦虑可以帮助应对并发挥潜能，允许自己的负面情绪适当宣泄， 比如哭一场和信任的朋友和同事倾诉分享 。</p> <p class="ql-block">6、保持与家人的联系，获得情感支持 </p><p class="ql-block">保持和家人的联系，关心家人的感受，和谐的家庭氛围是每个人在遇到困难或者疲惫时最好的精神支柱 。</p> <p class="ql-block">7、积极的自我对话，肯定自我 </p><p class="ql-block">肯定自己的付出专业能力和自我价值，提高自我效能感 </p> <p class="ql-block">回到工作岗位后</p><p class="ql-block">工作返回后，经过一段时间的休整，我们回到自己的工作岗位也可能面临一些问题 现在给大家3点建议 </p> <p class="ql-block">8、一线工作人员一定要关注自身心理健康</p><p class="ql-block"> 有的人不在乎他是否有什么心理问题，但是我们经历的一些事情一些痛苦，都有可能在某个角度隐藏一些东西随时都可能都会引发些心理问题，所以大家一定要关注自己的心理健康 。</p> <p class="ql-block">9、寻求机会大家相互的交流和倾诉</p><p class="ql-block">我们非常期待有一天能够坐下来分享那些英雄的经历和故事 然后一些人会有很多的收获 。</p> <p class="ql-block">10、寻求专业的帮助</p><p class="ql-block"> 如果我们真的感觉到自己因为这些事情不舒服，比如说睡眠、比如说注意力 、比如说与交往过程中的一些问题的时候，真的告诉大家，心理学还是能够帮助大家的，大家可以利用心理咨询这个渠道 然后让自己更快乐、更美好、更健康。</p>