<p class="ql-block">相信很多膝关节病的朋友在面对楼梯或者台阶的时候，心里会出现抵触甚至恐惧的心理。因为在上下楼的时候，膝盖会痛。这种痛是膝关节患者的“心魔”</p> <p class="ql-block">今天我们就来说说走台阶这个“简单”的话题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先，我们如果能了解到哪些膝关节病会容易造成上下台阶疼痛，就可以更好的预防控制，做到防患于未然。我们来列举一下“惧怕”台阶的病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 髌骨软化症：这是髌骨软骨面由于慢性损伤引起的退变性疾病。它的特点是走平路几乎没有影响，但是在上下楼走台阶的时候疼痛明显</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 膝关节骨质增生：这是膝关节软骨的退化病，特点是形成“骨刺”，在上下台阶的时候由于磨损产生疼痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 膝关节炎：膝关节由于各种原因感染诱发炎症，上下楼疼痛明显</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 半月板损伤：一般会伴随膝盖肿胀，上下楼疼痛受影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">—————————————————————————</p> <p class="ql-block">了解了这些会造成我们“恐惧”台阶的原因后，我们除了对症治疗外，也需要掌握一些面对台阶时的走路“技巧”，正确的活动方式可以减轻痛感，也有利于恢复</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上楼技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上台阶时首先要脚跟先着地，脚尖和膝尖在同一直线上。向前膝尖不要超过脚尖的位置，同时腰背部挺直，身体略微向前倾，后腿伸直，发力时除了大腿用力外，臀部也要发力，这样可以有效缓解膝关节的压力。后脚上来，两脚先在同一台阶上，然后再重复做下一个上楼动作。 与此同时，如果有扶手，可以借助扶手减轻身体对膝盖的压力，关节病较为严重的，要借用拐杖。</p> <p class="ql-block">下楼技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下台阶时，我们要脚尖先着地。膝盖不要过度外旋，还是尽量保持脚尖和膝尖的方向一致，身体不要过度前倾。和上楼一样，也是两脚先到同一台阶后，再重复进行下一组动作。同时要尽量借助外力，比如扶手，拐杖等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">—————————————————————————</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，膝关节病急性期的患者，尽量不要走台阶，保持膝盖的绝对静养休息</p>