<p class="ql-block">随着入秋以来，天气逐渐转凉，我们的关节又开始经历“新一轮”的考验。秋天是骨关节病的高发时节。也是本身患有骨关节病的人，症状加重的季节。所以入秋后，我们更要注意保护我们的关节。</p> <p class="ql-block">我们可以从最基础的饮食习惯，食物摄取着手，通过“嘴”来保护我们的关节，接下来我来列举一些秋季养护关节的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">—————————————————————————</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中小型的海鱼：这种海鱼是非常有营养的，对我们的关节有很好的保护作用，它含有丰富的优质蛋白质、omega-3、钙、维D等物质。欧米伽-3不饱和脂肪酸可以辅助关节腔内润滑液的形成</p> <p class="ql-block">橙子等柑橘类：这类食物含类黄酮，能抑制关节炎性反应，并且还有抗氧化作用，可以减少自由基，延缓关节老化</p> <p class="ql-block">芒果，木瓜，南瓜等富含维他命A的食物：这些属于抗氧化剂的食物，可以保护关节软骨和周围肌腱韧带等组织，关节炎发作时，能减轻疼痛感</p> <p class="ql-block">豆制品：豆制品中含有大量的优质蛋白，基本上4成左右的物质属于优质蛋白，并且还有人体所必需的氨基酸，保护关节</p> <p class="ql-block">牛奶，奶酪，芝士等富含钙质的食物：钙是筋骨关节组成的物质之一，补充这些食物可以有效补充身体钙元素</p> <p class="ql-block">秋天是保护我们关节的关键季节，我们要重视起来，希望这篇文章可以对你的关节起到“保护”</p>