<p class="ql-block ql-indent-1">每年的10月10日，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）发起的“世界精神卫生日”，其设立的目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今年是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入地工作，对社会做出贡献。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">目前，我国已进入了以疫情防控常态化为特征的后疫情时代，核酸检测似乎成为生活中不可缺少的一部分。面对频发的疫情和不定期的核酸检测，我们的正常生活难免被打乱，情绪时常受到扰动，心理健康持续面临威胁。后疫情时代，守护好身心健康，有以下几点建议：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">规律生活作息 ：身心相互影响，养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡脚，养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保持社会联结 ：定期与家人、亲密的朋友保持联系，一起吃个饭，散散步，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">增强自然联结 ：养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。如有机会，不妨为它们拍一张照片。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">促进自我觉察 ：通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">持续近三年的新冠疫情给我们的生活带来了诸多不确定感，时常扰动着我们的情绪。在充满变化和不确定的环境里，更应该关照好我们的心理状况。让自我在与自然、社会的互动中积蓄力量。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">陕西咸阳中学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年10月10日</p><p class="ql-block"><br></p>