<p class="ql-block ql-indent-1">2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，今年活动主题为“营造良好环境，共助心理健康”。</p> 世界精神卫生日的设立宗旨 <p class="ql-block ql-indent-1">10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。</p> 幼儿常见心理问题及表现 打败坏情绪的好方法 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"> NO.1 深呼吸有助于情绪平稳</p><p class="ql-block ql-indent-1">美国治疗专家罗伊博士说,当处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡情绪。</p><p class="ql-block">建议情绪波动时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时,再去做决定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">NO.2 积极心理暗示让自己快乐</p><p class="ql-block ql-indent-1">研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。</p><p class="ql-block">每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.3 光亮环境对抗不良情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">调亮环境光线有助于保持好情绪。研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。</p><p class="ql-block">因此,让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.4 听音乐缓解负面情绪</p><p class="ql-block ql-indent-1">听音乐可以促进心理健康,让人放松,同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。除此,音乐在一定程度上还可以提升人际关系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">NO.5 运动促进多巴胶分泌</p><p class="ql-block ql-indent-1">运动能帮身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。研究称,跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择.建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子的心理健康教育，家长不能缺席！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家长的爱、陪伴与包容，是防治孩子心理问题最好的“药方”！</p>