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yeziye

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2022.10.10

心脏有问题时

1、左边手臂会酸、麻、痛。

2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

3、经常感觉疲劳。

肝脏有问题时

1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；

2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

3、晚上睡觉小腿总抽筋。

肾脏出现问题时

1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。

2、尿里有泡沫。

3、腰痛。

脾胃出现问题时

1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。

2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。

3、便秘。

身体器官“工作”表一览

一、晚上9-11点，是三焦经旺时。中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。

三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。

四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。

六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。

七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。

养心，是养生第一要务

1 . 多吃护心食物

美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。

谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡

纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油

菌类：黑木耳

2 . 按摩三个穴位

内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。

内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

养肝脏，就是养命

1 . 吃绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2 . 枸杞提升肝脏的耐受性

最好嚼着吃，每天一小把。

3 . 维生素A

研究表明，维生素A能保护肝脏，它能使正常组织恢复功能。

4 . 每天敲敲胆经

胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

养脾，就是养元气

1 . 多吃健脾利湿食物

四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

2 . 按摩三阴交穴

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

3 . 饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

养肺，就是养气

1 . 食疗润肺

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。

2 . 按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。

3 . 多做扩胸运动

提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

养肾，就是养根本

1 . 多吃黑

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。

2 . 喝够水

要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

3 . 按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

4 . 按涌泉

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。