<p class="ql-block"> 为了更好地防控疫情，根据兴义市教育局安排，兴义市乌沙镇中心小学即将开启居家线上学习模式。在疫情防控特殊时期，我们应该如何科学防疫？如何缓解和调节自己的情绪？如何高效地进行线上学习呢？以下是学校整理的居家学习指南，希望孩子们认真学习遵守，科学防疫、快乐学习！</p> <p class="ql-block">1. 非必要不外出，居家做好每日健康监测，如有特殊情况及时告知班主任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．养成良好的卫生习惯，勤洗手，常通风。注意个人卫生，比如餐前、接触垃圾后、外出归来都要认真洗手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．居家期间非必要不外出，若必须外出做好个人防护。外出时，科学佩戴口罩，保持“一米线”的安全社交距离，不去人员聚集的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．积极参加每一次的全员核酸检测，采样期间做好个人防护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．自觉养成锻炼身体的好习惯，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，根据自己的兴趣爱好、身体状况、环境条件等制定适合的体育运动计划。可每日进行跳绳、打羽毛球、高抬腿跑等体育锻炼，做到因地制宜、量力而行。</p> <p class="ql-block">1．保证充足睡眠，不熬夜、不沉溺网络，保持积极健康心态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．不造谣、不信谣、不传谣、保持乐观自信的态度、积极传播正能量。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．多与家长享受幸福时光，通过新闻了解抗疫一线英雄人物的先进事迹， 多观看有益心智的电视节目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．培养新兴趣新爱好, 让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情， 比如烹饪、 做手工、 养植物等， 制成“愿望清单” ，培养健康的兴趣爱好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．积极自我对话， 正向思维。允许自己表达负面的情绪，给自己以积极的心理暗示。如果你感觉不能自我调节时， 建议多与家人、老师谈心交流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6．听舒缓的音乐， 可以让身体和情绪放松， 提高我们的积极情绪，避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．收拾整理，给自己的房间、书房来个大清理，这会促使大脑释放多巴胺，让我们快乐起来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.培养其他兴趣爱好，如绘画、练字等，陶冶情操，全面发展。</p> <p class="ql-block">1．创设良好的学习环境，按照学校的作息时间，制定合理的作息时间表。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．每天早上，提前调试好上课的设备，衣着整齐，按照课表准备上课。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．每节课之前，将学习用品准备齐全，用最佳状态迎接线上学习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4．课上坐姿端正，认真听讲，积极与老师互动，不做与学习无关的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．按照老师要求，认真完成各项学习活动或作业。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6．每天坚持15-30分钟的自主阅读，记录自己的读书收获。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7．认真做眼保健操，注意用眼卫生，保护好自己的视力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8．劳逸结合，主动做一些力所能及的家务。</p> <p class="ql-block">1. 居家安全</p><p class="ql-block">不要靠近窗户、阳台或者楼梯护栏，避免高处坠落。远离脱落及裸露线头，不要随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。不玩电器设备，不用湿手、湿布触碰电器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 消防安全</p><p class="ql-block">不在家玩火柴，打火机等物品，不随意点火。发现火灾要及时报警拨打119，如燃烧迅速可打湿毛巾捂住口鼻，弯着腰避开烟雾，往开阔的地方逃生，不乘坐电梯，不要跟人群拥挤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 饮食安全</p><p class="ql-block">自觉养成良好的个人卫生习惯。饭前便后勤洗手，生吃瓜果要注意洗干净后才可食用。不吃腐烂、变质的瓜果。不暴饮暴食，防止消化不良。饮食要节制，不能因为贪嘴多吃，导致肠胃不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 网络安全</p><p class="ql-block">健康上网，上网时间要有节制。警惕网络上主动加好友的陌生人，谨慎加入群聊。家长们要做好自身手机支付的安全措施，莫轻易告知孩子手机支付密码、银行支付密码等重要信息，并告诉孩子不要盲目扫描二维码，更不要盲目点击来源不明的链接。</p> <p class="ql-block"> 抗疫特殊时期，希望大家遵守疫情防控要求，听从学校安排，按照各科任老师的要求，搞好各门学科学习，要学会自我调适，专心学习，耐心等待疫情硝烟散尽，我们再重返快乐校园！</p> <p class="ql-block">初审：邵显富</p><p class="ql-block">二审：陈兴坤</p><p class="ql-block">终审：杨显银</p><p class="ql-block">编发：李 国</p>