疫情防控不松懈·争当抗疫“小先锋”——平陆县西街小学疫情防控健康指南

茜

亲爱的家长、同学们： 近日，我市部分地区相继报告新冠疫情确诊病例，鉴于当前疫情防控的严峻形势，为扎实做好我校疫情防控工作，科学有效防范疫情扩散，最大程度确保广大师生及家长朋友的安全和健康，我校为大家准备了一份疫情防控健康指南。 健康·生活重建秩序规律作息 遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。和家人一起制定作息时间表，保持作息规律，保证充足睡眠，膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 生命不息运动不止 开展适量的室内运动，如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢毽子等，消除疲劳，提高大脑中的血氧含量。 电子产品适度即可 在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但不可时间过长，更不能影响正常作息。科学划分学习时间间隔，每用眼20分钟，抬头远眺6米以外任何物体20秒以上。可通过眺望远方、闭目、做眼保健操、起身活动、热敷眼睛等避免眼疲劳。合理使用电子产品，尽量减少线上学习外的视屏时间。 积极·心理正确接纳负面情绪 恐慌、紧张情绪和“新冠病毒”一样，都具有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。家长要保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时多关注孩子的心理健康、情绪状态，理性沟通、温情交流，及时觉察和疏导孩子的负面情绪，通过运动、音乐、劳动、手作、亲子游戏等方式帮助孩子调节情绪，保持平和、愉悦心情，鼓励做一些有益身心健康的活动。 科学对待疫情防控 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，实时关注我市疫情形势和最新防控要求，自觉遵守市、县、社区和学校疫情防控规定，与学校紧密配合，关注群消息，做好相关排查工作，认真落实各项防控措施，为孩子作表率、树榜样，做到不信谣、不传谣。 意义·宅家提升生活能力 借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 拓展课外知识 列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照喜好勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让居家期间成为储藏知识的好时光。 按时·核酸 按照规定时间做核酸，服从工作人员安排，有序排队不拥挤，做完即走莫聚集。 谁也没有预料，但谁都应该全力以赴，让我们携手战“疫”，用爱与责任，共同度过特殊时期的彼此陪伴！ 平陆县西街小学2022年10月8日